养命先养肾，每天100个固本还阳步，可提升阳气固本培元，助睡眠
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每天揉一揉，拧紧阴茎阀门，浑身有劲用不完
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很多小毛病都是三焦不通！教你1招打通它，可远离上火、有好睡眠
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人过四十，小腿僵硬浮肿怎么办？一个动作跟着练习，帮你缓解
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便秘腹胀真愁人，推揉膻中100下，健脾排气，排便通畅，特轻松！
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这个地方拍通了，肝气就顺了，肝气瘀带的快来拍吧
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肝好人长寿，肝火旺的每天这样拍一拍，每天100下，睡觉更香甜
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老咳嗽的要早起坚持拍打肘窝，每天49下，可排出肺火，一身轻松！
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1个动作，可使上焦之火下降，排空身体浊气，升足阳气全身都有劲
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俗话说“十人九痔”，长了痔疮不妨试试这个动作，或能轻松缓解
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总疲惫不堪？多半是肝气不舒，每天舒通1个点，可排空浊气精神好
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坚持梳头有好处，一定要知道！每天3分钟，改善睡眠，好处看得见
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春乏口苦睡不好？可能胆气不足，教你1招疏通胆经，睡得好一身轻
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凌晨2、3点睡不着，根源是肝气不舒，1招可疏肝解郁，整夜睡得香
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肾气不足睡眠不好，每天睡前搓搓耳朵，帮你补气助睡眠
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虚火牙痛，要怎么滋阴降火？这1个小方法，助你快速降虚火，缓牙痛
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夜尿超过2次多半根在“肾虚”，1个动作练上49下，固住肾气睡得好
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肩颈背特别硬的，1个疏胆理肝操天天做5分钟，肝胆一通，全身轻松
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肩胛一堵全身堵，每天1个动作做49下，放松肩胛通气血，还瘦手臂
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阳气不足，早春养生要这样做，可调胆气、升阳气，给健康开个好头
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小腿是根，每天这样疏通5分钟，增加血液循环，让心脏强壮睡得香
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长期坚持揉小腿一处49下，可通经络、调脏腑、消水肿，好处特别多
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超实用小动作，通心经、祛烦热，每天5分钟，可以让你睡得更安稳
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1个动作每天49下，1月见效，不仅身体强健，还能练出真正的阳气！
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天气骤凉，寒气易聚集于喉，每天古法揪痧100下，疏通咽道，轻松
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经常勾脚好处多，教你一个“花样勾脚法”，拉通下肢，缓解腰背痛
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1个古老道家养生桩，可培固自身阳气，打通全身郁滞，增强抵抗力
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脚腕经络多，每天转100下，打通经络，矫正骨盆、改善脚冷还瘦腿
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气结容易脖子“堵”，早起这么练一练，顺气散结身体轻松
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气血不畅通，快来练习1个动作，可疏通12条经络，加速循环全身暖
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小伙沉迷小电影，手淫十几年，身体被掏空，着急乱补，越补越虚！
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失眠多梦半夜容易醒，一个甩手动作，甩通6条经络甩走失眠多梦
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脚后跟疼痛，下肢僵硬，试试这个古法锻炼，让你全身轻松
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全身太硬，不如每天练甩手养生操100下，轻松缓解全身关节粘连！
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脾胃不通，气不顺还会睡不好，1个动作每天练49下，调好脾睡好觉
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肝胆不通，睡眠自然差！常做1个动作，让肝胆顺畅，有个好睡眠！
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胆经胃经这样区分超简单！
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腰疼训练前，一定先区分这点！
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拍通身上这个窝，每天49下，腰好、腿好！尤其腿脚老发软的坚持拍
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身上藏着1个窝，每天拍49下，调脏腑，顺畅体内气机，呼吸顺畅轻松
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1个简单甩手操，坚持练上1年，调顺全身气血，让五脏六腑痛快运行！