hello！姐妹们，今天更新的这组尊巴舞音乐好听，非常带感，两位尊巴老师也非常有带动性，看到老师的笑容，就想跟着跳起来！
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备课
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112 先行曲 练习自用
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112
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全程坐着就能瘦腰腹！太绝了！
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【MIZI】30 分钟瘦身🔥 - 站立全身锻炼 无需跳跃、无需下蹲、无需弓步
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hello，今天给大家推荐这套站立瘦肚子，高效虐腹，多跟练几组燃烧腹部脂肪！不想练躺着瘦肚子的，怕脖子酸疼的，就跟练这个。
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姐妹们，你们是不是喜欢这种看一遍就能直接跟着跳的燃脂操?这真的是零基础减肥姐妹们的福音，点开视频就直接跟着跳，不用考虑学不会！
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《若是月亮还没来》高效燃脂舞，简单又高效，太暴汗了 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂
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【MIZI】打造直角肩！15分钟美肩训练，强度不高好坚持！
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【尊巴舞减肥】欢乐尊巴舞40min，暴汗燃脂
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姐妹们，今天来一组无跑跳十五分钟暴汗燃脂操，不跑不跳也能瘦全身，大小基数，生理期的姐妹们都可以放心跳！
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hello！今天来一组三分钟暴汗燃脂健身操，非常适合大体重零基础的姐妹来跳，一共就三组动作，非常简单好学，全程站立不跑不跳就能让你暴汗瘦全身。
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小欧zumba-ZIN112-Early Release
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姐妹们，今天分享一个节奏超嗨的燃脂舞，动作简单好跟练，暴汗燃脂瘦全身！新手和大体重都非常友好，想要刷脂又不想太累的姐妹们，赶快试试吧！
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姐妹们，今天来一组jo姐的踏步燃脂走，真的很适合居家锻炼，让健身变得更高效，更欢乐！看到jo姐的笑容，就想跟着动起来，跟练的时候动作幅度大一些。
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跳这个后果很严重！根本停不下来，这套燃脂舞真的太适合零基础的姐妹们了，一遍暴汗，全身燃脂！
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我真的太爱跟飞鱼运动达人了，动作简单好跟练，对新手太友好了！今天的这组也是全程无跑跳的，大体重的姐妹们放心跳！这组可以很好的锻炼手臂以及腿部。
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音乐好听，太嗨了！真的巨巨巨暴汗！
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性感尊巴《Buttons》燃脂跟练
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最新最in的ZUMBA尊巴健身舞蹈 零基础尊巴舞蹈教学，每天10分钟，轻松瘦身！✨Rumba ANKUSH
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这支燃脂舞节奏比较快，真的很暴汗，五遍把我累趴了，真的累！这个节奏非常嗨，保证没人能抗拒！动作也很简单，卡点嗨跳起来。暴汗:⭐⭐⭐人群:大基数 零基础
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动作简单！大体重姐妹的救星。
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姐妹们，快来试试这个瘦腰，真的绝了，一遍就能暴汗，瘦腰瘦全身都绝绝子！练完腰部两侧有些酸疼，建议一次跟练三四遍。
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妈耶！这个一遍就能消耗140大卡，真的巨能瘦！姐妹们，今天来一组15分钟欢乐有氧燃脂舞蹈操，真的巨累，我先跟练了一遍，然后录视频，到最后真的没有一点力气了。
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这三个老师的尊巴舞节奏感都很强！超级好跳，他们的编舞也非常棒，比较好学，多跟练几遍就能学会！跳了这么长时间瘦了五六斤，希望体重马上下百就好了＾０＾~
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hello！姐妹们！今天来一组哑铃燃脂操，快速瘦全身。全程十二分钟，一共四组动作，都非常简单，节奏也非常不错，可以很好的锻炼手臂，瘦手臂。
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姐妹们，今天还是跟练力克体育的健身操，他们的燃脂健身操真的都很好跳，坚持跟练肯定可以瘦的，他们的燃脂操节奏感都很强，跳了就很开心！
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大家好，今天跟练的是飞鱼家经典的八分钟高效燃脂暴汗操，收腰瘦肚子瘦腿瘦全身，这个是无跑跳的，不扰民，原地就能跟练！燃脂操最好在饭后两小时再跳
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燃脂舞 减脂瘦身跟练~自用侵删~
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体重在100-130的女生进！！跟着我做就对了！
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不跑不跳全身燃脂！瘦肚子瘦腿，零基础姐妹可跟练！
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燃脂瘦全身
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真的巨喜欢这个飞鱼教练，这个燃脂操真的好跟练，动作简单，跳起来毫无负担，轻松跟练！大基数小基数的姐妹们都可以跟练，不伤膝盖。
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【Eleni Fit】暴汗燃脂！20分钟有氧舞蹈操，带你趣味瘦身！
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零基础必备✓一遍就能学会！真的超级简单，毫无压力！集美们，今天为大家带来一个跳起来超开心的燃脂舞，全程无跑跳哦！很好上手，大体重也毫无压力！
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尊巴112（zin112）先行曲之merengue
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姨妈期的姐妹们一定要试试这个！真的超赞！
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这首《柠檬树》真的太经典了，今天跳的这支燃脂舞高效，有趣还能瘦全身，保准看一遍就想跟着动起来，全身都能运动到，建议每次跳五到六遍。
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生理期的姐妹们，可以试试这种无跑跳的燃脂操，不跑不跳也能消耗卡路里
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【Eleni Fit】瘦腰+燃脂！30分钟普拉提腹部核心运动