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hello!姐妹们,今天更新的这组尊巴舞音乐好听,非常带感,两位尊巴老师也非常有带动性,看到老师的笑容,就想跟着跳起来!
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112 先行曲 练习自用
112
全程坐着就能瘦腰腹!太绝了!
【MIZI】30 分钟瘦身🔥 - 站立全身锻炼 无需跳跃、无需下蹲、无需弓步
hello,今天给大家推荐这套站立瘦肚子,高效虐腹,多跟练几组燃烧腹部脂肪!不想练躺着瘦肚子的,怕脖子酸疼的,就跟练这个。
姐妹们,你们是不是喜欢这种看一遍就能直接跟着跳的燃脂操?这真的是零基础减肥姐妹们的福音,点开视频就直接跟着跳,不用考虑学不会!
《若是月亮还没来》高效燃脂舞,简单又高效,太暴汗了 跟练:辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂
【MIZI】打造直角肩!15分钟美肩训练,强度不高好坚持!
【尊巴舞减肥】欢乐尊巴舞40min,暴汗燃脂
姐妹们,今天来一组无跑跳十五分钟暴汗燃脂操,不跑不跳也能瘦全身,大小基数,生理期的姐妹们都可以放心跳!
hello!今天来一组三分钟暴汗燃脂健身操,非常适合大体重零基础的姐妹来跳,一共就三组动作,非常简单好学,全程站立不跑不跳就能让你暴汗瘦全身。
小欧zumba-ZIN112-Early Release
姐妹们,今天分享一个节奏超嗨的燃脂舞,动作简单好跟练,暴汗燃脂瘦全身!新手和大体重都非常友好,想要刷脂又不想太累的姐妹们,赶快试试吧!
姐妹们,今天来一组jo姐的踏步燃脂走,真的很适合居家锻炼,让健身变得更高效,更欢乐!看到jo姐的笑容,就想跟着动起来,跟练的时候动作幅度大一些。
跳这个后果很严重!根本停不下来,这套燃脂舞真的太适合零基础的姐妹们了,一遍暴汗,全身燃脂!
我真的太爱跟飞鱼运动达人了,动作简单好跟练,对新手太友好了!今天的这组也是全程无跑跳的,大体重的姐妹们放心跳!这组可以很好的锻炼手臂以及腿部。
音乐好听,太嗨了!真的巨巨巨暴汗!
性感尊巴《Buttons》燃脂跟练
最新最in的ZUMBA尊巴健身舞蹈 零基础尊巴舞蹈教学,每天10分钟,轻松瘦身!✨Rumba ANKUSH
这支燃脂舞节奏比较快,真的很暴汗,五遍把我累趴了,真的累!这个节奏非常嗨,保证没人能抗拒!动作也很简单,卡点嗨跳起来。暴汗:⭐⭐⭐人群:大基数 零基础
动作简单!大体重姐妹的救星。
姐妹们,快来试试这个瘦腰,真的绝了,一遍就能暴汗,瘦腰瘦全身都绝绝子!练完腰部两侧有些酸疼,建议一次跟练三四遍。
妈耶!这个一遍就能消耗140大卡,真的巨能瘦!姐妹们,今天来一组15分钟欢乐有氧燃脂舞蹈操,真的巨累,我先跟练了一遍,然后录视频,到最后真的没有一点力气了。
这三个老师的尊巴舞节奏感都很强!超级好跳,他们的编舞也非常棒,比较好学,多跟练几遍就能学会!跳了这么长时间瘦了五六斤,希望体重马上下百就好了^0^~
hello!姐妹们!今天来一组哑铃燃脂操,快速瘦全身。全程十二分钟,一共四组动作,都非常简单,节奏也非常不错,可以很好的锻炼手臂,瘦手臂。
姐妹们,今天还是跟练力克体育的健身操,他们的燃脂健身操真的都很好跳,坚持跟练肯定可以瘦的,他们的燃脂操节奏感都很强,跳了就很开心!
大家好,今天跟练的是飞鱼家经典的八分钟高效燃脂暴汗操,收腰瘦肚子瘦腿瘦全身,这个是无跑跳的,不扰民,原地就能跟练!燃脂操最好在饭后两小时再跳
燃脂舞 减脂瘦身跟练~自用侵删~
体重在100-130的女生进!!跟着我做就对了!
不跑不跳全身燃脂!瘦肚子瘦腿,零基础姐妹可跟练!
燃脂瘦全身
真的巨喜欢这个飞鱼教练,这个燃脂操真的好跟练,动作简单,跳起来毫无负担,轻松跟练!大基数小基数的姐妹们都可以跟练,不伤膝盖。
【Eleni Fit】暴汗燃脂!20分钟有氧舞蹈操,带你趣味瘦身!
零基础必备✓一遍就能学会!真的超级简单,毫无压力!集美们,今天为大家带来一个跳起来超开心的燃脂舞,全程无跑跳哦!很好上手,大体重也毫无压力!
尊巴112(zin112)先行曲之merengue
姨妈期的姐妹们一定要试试这个!真的超赞!
这首《柠檬树》真的太经典了,今天跳的这支燃脂舞高效,有趣还能瘦全身,保准看一遍就想跟着动起来,全身都能运动到,建议每次跳五到六遍。
生理期的姐妹们,可以试试这种无跑跳的燃脂操,不跑不跳也能消耗卡路里
【Eleni Fit】瘦腰+燃脂!30分钟普拉提腹部核心运动