握拳还是叉腰，今天开始每天练完练习压腹
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赛后的蛋糕的幸福感真的太难忘了😭今年好好训练，小骨架也能拥有像何局一样的健体感
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新手就爱拍视频，拍个视频就力竭了。
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大不大不知道，帅就完了。
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打磨动作质量，把顶峰和离心做明白
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备赛第一天，空腹83.45
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赛前41天，这新造型够锥吗？这次上台把V字感拉满
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今天是一只海豹，全程都躺着
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古希腊掌管肩和斜方的神，早点出状态裴哥说就可以吃放纵了
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你的鸡胸肉可以做出来梅菜扣肉饼的味道吗？
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练的好就被当作科技🤡
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现在转比基尼组还来得及吗
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造型也得多练练
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当你备赛老师告诉你可以吃放纵餐
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今天双卡双带，谢谢裴裴和凯哥指导，继续努力！@IFBB PRO_裴裴 @于凯（天津凯旋健身）
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今日空腹82.8，每天3倍碳水。简单的事情重复做
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去年没有下背，菜就多练呗
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快两年都是从后束练起
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新款t恤，新的造型指点，继续精进造型
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还差得远，被打击到了，继续努力
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肩部训练“天赋不会兑现给懒惰的人”
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新手肩膀练成这样就可以了
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倒计时55天，练完肩有点V字感了吧
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来大连和门主备赛上点强度@IFBB PRO_裴裴
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今日空腹体重来到了新高84.6，肉量明显比去年同时期高
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不要做听故事的人，要成为故事本身
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继续加强下背，弥补弱项
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豹门好动作，大圆肌直接榨干
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训练伙伴限时返回
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如果天黑了的话，请告诉我一声，今天有新手膨胀期的感觉。今天训练质量非常高
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借用裴哥的一句话：“找对你的引路人，认真去学习，提升自己的认知。
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该给国外的阿里上强度了，让他知道真正的阿里在中国@IFBB PRO_裴裴
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从“我想”到“开始”真是一个漫长的过程
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今日任务，停稳，离心，保持张力
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如果18年没有刷到吴龙，此时我应该还是个网瘾少年
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我只做了一件事——《坚持》
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韩国自然赛前十天饮食
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前锯门遇到大脸门的自由搏击训练
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越是艰难处，越是修心时
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翻翻相册，又比去年同期的自己进步点就可以啦
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灌水第一天零碳，背部训练，。昨天刻意提高了钠的摄入，有点肿