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握拳还是叉腰,今天开始每天练完练习压腹
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赛后的蛋糕的幸福感真的太难忘了😭今年好好训练,小骨架也能拥有像何局一样的健体感
新手就爱拍视频,拍个视频就力竭了。
大不大不知道,帅就完了。
打磨动作质量,把顶峰和离心做明白
备赛第一天,空腹83.45
赛前41天,这新造型够锥吗?这次上台把V字感拉满
今天是一只海豹,全程都躺着
古希腊掌管肩和斜方的神,早点出状态裴哥说就可以吃放纵了
你的鸡胸肉可以做出来梅菜扣肉饼的味道吗?
练的好就被当作科技🤡
现在转比基尼组还来得及吗
造型也得多练练
当你备赛老师告诉你可以吃放纵餐
今天双卡双带,谢谢裴裴和凯哥指导,继续努力!@IFBB PRO_裴裴 @于凯(天津凯旋健身)
今日空腹82.8,每天3倍碳水。简单的事情重复做
去年没有下背,菜就多练呗
快两年都是从后束练起
新款t恤,新的造型指点,继续精进造型
还差得远,被打击到了,继续努力
肩部训练“天赋不会兑现给懒惰的人”
新手肩膀练成这样就可以了
倒计时55天,练完肩有点V字感了吧
来大连和门主备赛上点强度@IFBB PRO_裴裴
今日空腹体重来到了新高84.6,肉量明显比去年同时期高
不要做听故事的人,要成为故事本身
继续加强下背,弥补弱项
豹门好动作,大圆肌直接榨干
训练伙伴限时返回
如果天黑了的话,请告诉我一声,今天有新手膨胀期的感觉。今天训练质量非常高
借用裴哥的一句话:“找对你的引路人,认真去学习,提升自己的认知。
该给国外的阿里上强度了,让他知道真正的阿里在中国@IFBB PRO_裴裴
从“我想”到“开始”真是一个漫长的过程
今日任务,停稳,离心,保持张力
如果18年没有刷到吴龙,此时我应该还是个网瘾少年
我只做了一件事——《坚持》
韩国自然赛前十天饮食
前锯门遇到大脸门的自由搏击训练
越是艰难处,越是修心时
翻翻相册,又比去年同期的自己进步点就可以啦
灌水第一天零碳,背部训练,。昨天刻意提高了钠的摄入,有点肿