18组短冲，二月第一次速度跑，只要开始跑，就永远不会晚！
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晨跑半马闲聊：堆有氧的渐加速，非常有效，鞋子已经开始泡脚了，必须带水补给
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一年，我的全马成绩从357到249，回答跑友们的一些问题
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全程马拉松跑进3小时容易吗
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咕咚，硬生生的把一个运动软件做成了广告播放器
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降心率和全马成绩关系甚密，说到底，殊途同归，跑量是基础，降不下来，还是缺练
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多少配速穿碳板鞋，新手能不能穿
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马拉松报名成功，开始备赛，坚持就是胜利，终于可以有一个成绩了
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厌跑期， 我是如何调整的
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破三真有那么难吗？由一位跑友的破三执念有感而发
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晨跑24公里，成功跑通青浦环城水系，开心，很惊喜，很意外，一切都在计划之外
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一波三折，走错路，胆战心惊的晨跑，教训很深刻，差点找不到回家的路
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回答一些问题，大家自己分析活学活用
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奉化首马复盘，半马恢复跑，边跑边聊碎碎念
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夏训第一次完成了强度课，25组400米强度课，开心快乐
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我所理解的高有氧
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我一直觉得健康跑是一个伪命题
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气喘吁吁艰难的晨跑训练，今年跑量到4000了
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当你越跑越嗨，强度，跑量双双上新高的时候，那很抱歉，伤痛来了！我个人处理伤痛的方法，拙见，不建议使用
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每个训练周期的第一天，开始逼着自己上强度了
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听说夏训努力训练之后还变弱了！？你有这种困扰吗？
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晨跑闲聊赛季要来就真的来了，北马也要来了，到时候拉低中签率
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高驰Pace2，7000公里使用感受，谨以怀念
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秋天来了，寒意渐起，高驰p2在离开了小破豆的辅助之后，真的差强人意
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希望公园建成后，我还能带大家来看风景
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高驰APEX 2 Pro，使用初体验，我感觉很赞
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晨跑闲聊，聊一聊周跑量的意义，重要性
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比跑间歇更重要的是：评估自己需不需要跑间歇
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难的的一次夜跑，为4月划上句号，加油干。迟到一天的视频
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十组亚索八百，赛前最后一次自测，心里已经有数，奉化马拉松，我来了！
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备赛装备到了，适应中，全马之前报了个半马比赛，希望中签吧
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晨跑大雨磅礴，雨战，兴奋至极！！
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夜跑凑距离，没有等到天气预报的大雨。视频没有整好，有点晃
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二月结束，20个训练日，每次都是半马以上，新的尝试，新的体验，大家加油干。高驰今天又出问题了难顶
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晨跑闲聊，5公里进20，课表随时随地改变
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晨跑30公里雨战自测，全力以赴，奉化桃花节马拉松全力破三，汗水和雨水不会骗我们！！
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问自己，我跑步，到底为了什么
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赛季到了，细心很重要，但细心并不是焦虑
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夏训已经很难了，不要在呼吸上为难自己
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突然反应过来，一直劝大家只争朝夕的我，却没有做到！努力拼搏，不能再蹉跎了！
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晨跑半马闲聊，有时候停步不前，是等待时机的厚积薄发。坚持，跑步从来不是一件速成的事。我们唯一能做的就是坚持！