50岁的大叔还能解锁俄挺？可以试试吗
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53岁爷爷的并腿俄挺又回来了，加油
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大叔的冲肩练可要领:无论倾斜多厉害，牢记肩夹外展含胸夹臀腿直。
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突然状态来了能L支撑转团身啦，原来一直认为自己手臂短，转不过去呀，进步了真的开心呀。
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请教各位俄挺大神，目前大叔这种曲臂维持，还须加强哪些训练，谢谢哦
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进阶版的折刀撑，为慢起倒立和俄挺打基础
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学习俄挺已经3个半月了，今天偿试一下俄挺俯卧撑，巳有点感觉了，加油！
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10个半月俄挺进阶过程的详细概述，清晰一目了然
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不会倒立的大叔花10个月完成俄挺并腿，太开心了
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各式冲肩的意义在哪--1分钟俄挺宝典(用脑子来锻炼)
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只练一个动作快速高效学会俄挺维持，没有练多个动作的迷芒，也没有练多个动作的肌肉酸痛。
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室内练了一周高团引体，突然发现快解锁前水平贴腹了，开心
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俄挺压倒立，卡在哪个位置就练哪个位置。
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早上状态好试了一下弹力带分腿俄挺，帮助我找到俄挺的信心，加油
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这种面墙倒立撑能否等同自由倒立撑，
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大叔进步快的进阶练习集锦:依然是俄挺专项为主。加油
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俄挺10个月的褪变:由一个书生吊尸到肌肉猛男，没练任何器械，大家加油！
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俄挺力学原理解释了五指分腿俄挺与地面分腿俄挺哪个更难。
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俄挺维持是直臂力量，你就练直臂的冲肩动作为主，俄挺俯卧撑是曲臂的力量，就就练‘曲臂的腰间俯卧为主。
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徒手垫脚冲肩练习一
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并腿俄挺到底是和兄弟动作冲肩俯卧撑关系大，还是和姿势差别大的倒立撑关系大？
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自创一种练推力的方法:90度倒立撑退阶版
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脚垫高的冲肩，水平位置仅仅维持了半秒，加油
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学俄挺2个月，我悟了…
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晚上公园俄挺分腿一练，有进步，开心，
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冲肩出来的俄挺与倒立式俄挺差别在哪里，
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我的俄挺进阶时间进度表和练习方法，仅供参考
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俄挺的顶背是用前锯肌，并不是用背部肌肉，小菜涨知识了。
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俄挺低团教学-干货已经给你们拉满，基础达标好好训练一两周真的很快可以解锁低团
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儿子买了一个杆亚铃，我组了一个最大的重量18公斤，居然有点吃力呀，
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经过20多天的训练，我的高团进阶状况，加油
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折刀撑是练什么的，没人知道，因为要看你的姿势。
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冲肩练习4天，我的分腿又从10秒不到恢复到16秒了，这次不能佛系了，一举拿下并腿。
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这些天专挑倒立等容易的练，俄挺心里还是畏惧，这也是练的少自然进步慢的原因吧。佛系心态不会进步哦，要加油的！
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弹力带偿试分腿俄挺，倒立俯卧撑加强推力。
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动作训练3周后，做一个近期的团身劲作集锦，请大神老师多多指教，谢谢。
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反手地面分腿进行时
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最弱的前水平算是勉强解锁，后续还需巩固啊，加油。
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学俄挺就练两个动作:一个垫脚冲肩一个弹力带前平举，效率很高哦。
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经过一周的练习，没退路的悬浮腰间俯卧撑，由3个到5个的艰难进步，每一个都是希望，加油
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学会俄挺再学倒立会很怏，不需要频繁脚点墙。