最弱的前水平算是勉强解锁，后续还需巩固啊，加油。
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冲肩脚离地了就是俄挺，我一半以上时间在冲肩，加油
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每项运动都会练出特有的体型，不用去健身房刻意雕刻，加油
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冲着冲着又起来了，反反复复才是真啊
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10天冲肩，巳恢复到并腿那天的床边冲肩水平，本周末发一个并腿视频，开心
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53岁爷爷的并腿俄挺又回来了，加油
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室内练了一周高团引体，突然发现快解锁前水平贴腹了，开心
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这种面墙倒立撑能否等同自由倒立撑，
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各式冲肩的意义在哪--1分钟俄挺宝典(用脑子来锻炼)
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顶背压臀脚绷直，腰间冲肩俯卧撑太难了，加油
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无冲肩不俄挺，滑墙冲肩练习，加油
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CTl这个动作需要多大的力量，牛顿的解释让所有人惊呆，快来评论区讨论
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借寒梅立志，坚持不懈。
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脚离墙86厘米，12个冲肩俯卧撑，状态算不错呀
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自从练俄挺之后，大叔只会拉一个引体。
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倒立维持时间的稳定和突破，才是自由倒立撑的基础，加油
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最后一个收宫动作，回家吃饭
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晚上公园练习一角:团身贴腹
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天气冷在家也得练呀，不练就基本上不会了。一起加油。
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俄挺压倒立，卡在哪个位置就练哪个位置。
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地面分腿快速恢复中，加油
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喝了2天白酒，俄挺停了，测试一下倒立。
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大叔很贪心，倒立控和自由倒立撑一起学，加油
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早上挑战俄挺架离墙83厘米冲肩的结果:虎口要炸裂，视频没剪掉，加油
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乘热打铁，姿态越来越好，加油
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分腿维持练习成为常态，加油
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儿子买了一个杆亚铃，我组了一个最大的重量18公斤，居然有点吃力呀，
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大叔的冲肩练可要领:无论倾斜多厉害，牢记肩夹外展含胸夹臀腿直。
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这组数据惊现难度金字塔，多少个俯卧撑和这数据有关
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轻磅弹力带辅助并腿，肉眼可见的进步。
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轻弹力带加强分腿俯卧撑，加油
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公园分腿维持和分腿俯卧撑练习，退步了，要加油
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自由倒立练习，越来越好了。
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很久没练支撑了，动作质量下降了，加油
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病了一周，只会倒立了，祝大家新年健康快乐。
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倒立还没学稳，就开始偿试倒立压分腿俄挺，感觉还不错
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用脑子学俄挺，希望每个人能立志做宗师，而不是一个拳师。
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我的自由倒立撑又有新的进展了，加油
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晚上公园练习一角，哈哈并腿又回来了。
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大叔开始进军俯卧撑
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曲臂倒立维持+倒立撑，努力学习中