反手地面分腿进行时
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冲肩练习4天，我的分腿又从10秒不到恢复到16秒了，这次不能佛系了，一举拿下并腿。
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冲肩脚离地了就是俄挺，我一半以上时间在冲肩，加油
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用脑子学俄挺，希望每个人能立志做宗师，而不是一个拳师。
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俄挺维持是直臂力量，你就练直臂的冲肩动作为主，俄挺俯卧撑是曲臂的力量，就就练‘曲臂的腰间俯卧为主。
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各式冲肩的意义在哪--1分钟俄挺宝典(用脑子来锻炼)
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地面分腿快速恢复中，加油
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最后一个收宫动作，回家吃饭
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轻磅弹力带并腿维持每天有突破，如果没有这个家伙捣蛋，今天或巳突破15秒(可脱离弹力带并腿)
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脚离墙86厘米，12个冲肩俯卧撑，状态算不错呀
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初次偿试单杠分腿俄挺，幸好有枕头，哈哈
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休息了几天没练，试试有没有退步，还好，加强
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俄挺宝典思路图，豁然开朗，不再惧怕俄挺
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第二次偿试并腿，相信会和分腿一样突飞猛进，加油
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10个半月俄挺进阶过程的详细概述，清晰一目了然
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冲肩出来的俄挺与倒立式俄挺差别在哪里，
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不会倒立的大叔花10个月完成俄挺并腿，太开心了
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测试一下垫脚冲肩的效果--越来越自信
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我的俄挺进阶时间进度表和练习方法，仅供参考
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每项运动都会练出特有的体型，不用去健身房刻意雕刻，加油
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强化分腿，进阶并腿的组合练习，加油
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倒立平衡练习
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昨天公园分腿测试，这9秒分腿对应弹力带并腿7秒，突飞猛进拿下并腿，加油
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姿态的标准决定动作的难易，加油
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乘热打铁，姿态越来越好，加油
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晚上公园并腿维持比早上的垫脚冲肩要好一点呀，我的并腿又回来了，加油
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晚上公园一角:分腿俄挺俯卧撑练习
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这组数据惊现难度金字塔，多少个俯卧撑和这数据有关
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52岁大叔开启俄挺并腿进阶，加油
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折刀撑是练什么的，没人知道，因为要看你的姿势。
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轻磅弹力带辅助并腿，肉眼可见的进步。
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CTl这个动作需要多大的力量，牛顿的解释让所有人惊呆，快来评论区讨论
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别在学校欺负我！
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我的俄挺30天基础动作训练记录
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没练过反手，第一次偿试单杠分腿，发现不是一回事，加油
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请教各位俄挺大神，目前大叔这种曲臂维持，还须加强哪些训练，谢谢哦
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自由倒立练习，越来越好了。
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经过20多天的训练，我的高团进阶状况，加油
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分腿维持练习成为常态，加油
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公园练习一角:弹力带辅助分腿俄挺压倒立
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右手肘关节骨刺已改善，开始回归冲肩俯卧撑练习。