进阶版的折刀撑，为慢起倒立和俄挺打基础
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53岁爷爷的并腿俄挺又回来了，加油
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俄挺宝典思路图，豁然开朗，不再惧怕俄挺
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自创一种练推力的方法:90度倒立撑退阶版
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冲肩出来的俄挺与倒立式俄挺差别在哪里，
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大叔进步快的进阶练习集锦:依然是俄挺专项为主。加油
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这种面墙倒立撑能否等同自由倒立撑，
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弹力带偿试分腿俄挺，倒立俯卧撑加强推力。
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会倒立撑却不会折刀撑一点不奇怪，所以学俄挺就不要绕弯去学倒立了。
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新收获:分腿压倒立压不上去，可加强直臂慢起解决，开心
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10个半月俄挺进阶过程的详细概述，清晰一目了然
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不会倒立的大叔花10个月完成俄挺并腿，太开心了
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地面平背团身俯卧撑，考检手腕压力和平衡控制
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喝了2天白酒，俄挺停了，测试一下倒立。
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动作训练3周后，做一个近期的团身劲作集锦，请大神老师多多指教，谢谢。
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自由倒立练习，越来越好了。
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并腿俄挺到底是和兄弟动作冲肩俯卧撑关系大，还是和姿势差别大的倒立撑关系大？
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大叔的冲肩练可要领:无论倾斜多厉害，牢记肩夹外展含胸夹臀腿直。
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倒立还没学稳，就开始偿试倒立压分腿俄挺，感觉还不错
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倒立维持时间的稳定和突破，才是自由倒立撑的基础，加油
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52岁大叔开启俄挺并腿进阶，加油
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倒立平衡练习
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冲着冲着又起来了，反反复复才是真啊
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第一次偿试蛙式俯卧撑，那么分腿俄挺俯卧撑和自由倒立撑哪个更难？
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离墙为身高一半的垫脚冲肩又恢复到15秒了，反反复复最好验证你的毅力。
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公园练习一角:弹力带辅助分腿俄挺压倒立
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10天冲肩，巳恢复到并腿那天的床边冲肩水平，本周末发一个并腿视频，开心
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大叔是如何突破分腿瓶颈的，
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开始进阶大腿往后伸的高团，加油
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这些天专挑倒立等容易的练，俄挺心里还是畏惧，这也是练的少自然进步慢的原因吧。佛系心态不会进步哦，要加油的！
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偿试一下90倒立撑，慢起倒立的基础呢，反反复复才能锻造成材呀，加油
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乘热打铁，倒立压分腿俄挺练习
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学习倒立一周后，开始偿试浅度倒立撑，开心
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一看就懂，为什么你的折刀撑抬不起脚
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学会俄挺再学倒立会很怏，不需要频繁脚点墙。
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今天偿试了一下90度倒立撑，找到短板，才能不断突破进步！
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晚上公园俄挺分腿一练，有进步，开心，
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加强腰腹核心练习
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大叔很贪心，倒立控和自由倒立撑一起学，加油
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我以恢复巅峰 这将会是一个的起点 一鼓作气 我会朝着世界冠军的方向坚持到底
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分腿维持练习成为常态，加油