俄挺的顶背是用前锯肌，并不是用背部肌肉，小菜涨知识了。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
俄挺宝典思路图，豁然开朗，不再惧怕俄挺
...
冲肩脚离地了就是俄挺，我一半以上时间在冲肩，加油
...
53岁爷爷的并腿俄挺又回来了，加油
...
俄挺力学原理解释了五指分腿俄挺与地面分腿俄挺哪个更难。
...
如何练出这样力量感强的地面分腿，多注意方法的细节，抓紧收藏
...
晚上公园俄挺分腿一练，有进步，开心，
...
学习俄挺已经3个半月了，今天偿试一下俄挺俯卧撑，巳有点感觉了，加油！
...
突然状态来了能L支撑转团身啦，原来一直认为自己手臂短，转不过去呀，进步了真的开心呀。
...
前锯肌在俄挺中发挥的作用不小，有几种方法，
...
公园锻炼回来，做了3个分腿动作，有信心更好，加油
...
不会倒立的大叔花10个月完成俄挺并腿，太开心了
...
全网对俄挺本质描述最短的视频，赶紧收藏呀
...
冲肩练习4天，我的分腿又从10秒不到恢复到16秒了，这次不能佛系了，一举拿下并腿。
...
第一次偿试蛙式俯卧撑，那么分腿俄挺俯卧撑和自由倒立撑哪个更难？
...
公园锻炼回来试试分腿，虽疲劳但比上周又进步了，开心
...
早晨公园阳光明睸，分腿阶段训练日记
...
大叔是如何突破分腿瓶颈的，
...
反手地面分腿进行时
...
俄挺维持是直臂力量，你就练直臂的冲肩动作为主，俄挺俯卧撑是曲臂的力量，就就练‘曲臂的腰间俯卧为主。
...
第二次偿试并腿，相信会和分腿一样突飞猛进，加油
...
单杠分腿进步了很多，并腿蓄势待发。
...
周末公园俄挺练习，巩固之后就会提升，加油
...
床边上模拟高支架冲肩来加强前锯肌力量。
...
今天测试一下俄挺高团维持，还没退步，加油
...
我的俄挺进阶时间进度表和练习方法，仅供参考
...
这个分腿离俄挺并腿还有多远，太开心了，加油
...
早上状态好试了一下弹力带分腿俄挺，帮助我找到俄挺的信心，加油
...
大拇指扭伤2周了，带伤再出发，加油
...
分腿维持练习成为常态，加油
...
退回练练单杠分腿吧，有点斜没以前姿态水平。
...
徒手垫脚冲肩练习一
...
初次偿试单杠分腿俄挺，幸好有枕头，哈哈
...
偿试一下90倒立撑，慢起倒立的基础呢，反反复复才能锻造成材呀，加油
...
自己独创的高支架冲肩，取得显著的成效，开心
...
动作训练3周后，做一个近期的团身劲作集锦，请大神老师多多指教，谢谢。
...
转载分享俯卧撑的进阶等级，快来看看你在哪里
...
各式冲肩的意义在哪--1分钟俄挺宝典(用脑子来锻炼)
...
没练过反手，第一次偿试单杠分腿，发现不是一回事，加油
...
52岁大叔开启俄挺并腿进阶，加油
...
早晨公园俄挺练习一角。