早上状态好试了一下弹力带分腿俄挺，帮助我找到俄挺的信心，加油
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冲肩脚离地了就是俄挺，我一半以上时间在冲肩，加油
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10个半月俄挺进阶过程的详细概述，清晰一目了然
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公园锻炼回来，做了3个分腿动作，有信心更好，加油
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用脑子学俄挺，希望每个人能立志做宗师，而不是一个拳师。
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大叔的冲肩练可要领:无论倾斜多厉害，牢记肩夹外展含胸夹臀腿直。
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练习一周之后，弹力带并腿的稳定性和时间都有进步，加油。
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昨天公园分腿测试，这9秒分腿对应弹力带并腿7秒，突飞猛进拿下并腿，加油
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冲肩出来的俄挺与倒立式俄挺差别在哪里，
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全网对俄挺本质描述最短的视频，赶紧收藏呀
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大叔是如何突破分腿瓶颈的，
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周末公园俄挺练习，巩固之后就会提升，加油
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学习俄挺已经3个半月了，今天偿试一下俄挺俯卧撑，巳有点感觉了，加油！
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逐渐找到正确的发力姿势:顶背含胸不塌腰，加油
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晚上公园俄挺分腿一练，有进步，开心，
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俄挺力学原理解释了五指分腿俄挺与地面分腿俄挺哪个更难。
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信心来自进步，上班时都想着练一下呀，加油
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俄挺的顶背是用前锯肌，并不是用背部肌肉，小菜涨知识了。
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新收获:分腿压倒立压不上去，可加强直臂慢起解决，开心
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弹力带练习俄挺分腿，能维持5~8秒了，很开心，加油
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折刀撑是练什么的，没人知道，因为要看你的姿势。
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公园分腿维持和分腿俯卧撑练习，退步了，要加油
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冲着冲着又起来了，反反复复才是真啊
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脚垫高的冲肩，水平位置仅仅维持了半秒，加油
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这种面墙倒立撑能否等同自由倒立撑，
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公园练习一角:弹力带辅助分腿俄挺压倒立
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徒手垫脚冲肩练习一
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垫脚冲肩俯卧撑在变强，标准的分腿俄挺俯卧撑不远了。
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晚上公园练习一角:团身贴腹
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恢复到正常状态了，下一步争取突破7~8秒
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恢复训练中，加油
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反手地面分腿进行时
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如何练出这样力量感强的地面分腿，多注意方法的细节，抓紧收藏
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今天早上挑战一下自己的腰间俯卧撑，虽动作变形了，但信心有了，向俄挺俯卧撑进军，加油
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我的悬浮腰间俯卧撑的艰苦进展，千万不要放弃，加油
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50岁的大叔还能解锁俄挺？可以试试吗
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脚离墙86厘米，12个冲肩俯卧撑，状态算不错呀
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自从练俄挺之后，大叔只会拉一个引体。
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室内练了一周高团引体，突然发现快解锁前水平贴腹了，开心
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俄挺分腿巳经进入收获期，一天比一天好，开心
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顶背压臀脚绷直，腰间冲肩俯卧撑太难了，加油