引体向上23，双力臂，重回巅峰！双力臂还不能连着做但是有了好的开始。并不是追求数量，只是想找到自己以前的状态！今天十分开心！
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单杠七练习尝试，差点杠毁人亡！单杠5练习/双力臂/L支撑！
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引体快恢复了，勉强25个！
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【充电会员课】55分钟脊柱梳理瑜伽：健康脊柱 正位拉伸
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【引体耐力】一分钟训练法，七练习上杠尝试，五练习，双力臂！30组150个=6*10+5*10+4*10！（连续三十分钟，训练和休息均在一分钟内，然后第二分钟）
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6双力臂，屈伸上愈发丝滑了
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引体向上：5组=21.5+12+10×3+5个借力双力臂+五练习（第一组力竭，后边负重3kg，中间两组没录上，后半程几个不标准）
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引体向上25，连贯双力臂突破！奔三十指日可待，天气回暖，正是进步的大好时机！最开心的就是看到进步，加油！
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单杠卷身上19个！
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这个高杠站着还是有点害怕的，慢慢突破
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健身需要有意为之，不能因为没有合适的健身器材和场地就放弃
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【单杠】七练习接杠上敬礼，五练习，双力臂/爆发/宽距引体
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【单杠】彩云易散，抓紧锻炼！
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单杠引体向上提升耐力练习第十一次！（稍加负重，开局一样双力臂尝试）。
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【引体阶段测试】较10天前，可以直腿双力臂5→10，引体26→27！引体进步不是很大，但是双力臂已经比较漂亮了，下步目标不借力双力臂，五练习依然丝滑！
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【单杠】五练习，双力臂，20引体
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【引体耐力】双力臂第一次突破九个+第五次训练25组+单杠五练习
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【引体耐力】（9.30补发昨天）8双力臂+五练习+39组间歇训练
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【单杠】单杠七练习屈伸上接敬礼/五练习/引体爆发力训练
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单杠七练习连贯动作指日可待了！踩杠还不太连贯，下次加油！
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倒春寒，倒的下雪了，人烟稀少！
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单杠引体：再次尝试L引体感觉肩部承受压力还是很大的，日常保持训练五练习+双力臂+卷腹5组（15+4*11）
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今天是双百练习！【7组，全程无倍速】
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引体向上：5组=15+4×10（间歇2-3min）开局八个双力臂没录上
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单杠双力臂、五六七练习、引体24+臂屈伸20来一套！
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组合练习：10组=50单杠引体向上+100双杠臂屈伸（5+10为一组），间歇一分钟
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屈伸上（五练习），后摆上（七练习），宽距引体，爆发引体走你
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老人三十年前，小孩儿十五年后大概都比我厉害了
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【引体耐力】双力臂10个+39组练习+吊杠50s（两组）
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L支撑：算你50.5s+不知道算不算团身5.6.7.8s！
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区区19个卷身上，看完你也行
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【引体耐力】第六次训练！双力臂6+五练习+30组＋的间歇耐力训练！
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【单杠】双力臂9个/卷身上31个，五练习！后来做了五组引体15/10/10/10/9（间歇两分）。做完卷身上已经没啥力气了。
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【引体测试】21个+第八次耐力练习30组（有进步，但是进步不大），再坚持坚持！
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引体向上：五练习+双力臂，一个多星期了，我回来了，虽然做的没以前顺畅也没以前多了，但是还能上去，就是好事！
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90公斤双力臂 90kg实力推
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单杠五、六、七练习单杠/双杠组合练习
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一分钟引体训练，30组150个！
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【引体】差一个不到五十，三个双力臂
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高中生一个月自己练双力臂的历程
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对于这个杠的安全性，还是有点怕