倒春寒，倒的下雪了，人烟稀少！
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单双杠练习，引体+叠腹+俯卧撑
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费死劲的18个引体！
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今天是娱乐局！
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开春了，运动的气息
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正经拉引体的一天！
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一分钟引体向上练习！
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【引体耐力】第十次练习30组+16引体
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组合练习：10组=100引体向上+100臂屈伸（每样十个是一组），第一、二组连贯作业，最后两组引体不太标准了，间隔2-3分钟！
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拉一个还行，两个就上不去了
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单杠七练习连贯动作指日可待了！踩杠还不太连贯，下次加油！
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组合练习：6组引体向上+双杠臂屈伸，两个动作连贯，每样十个。（前两组一口气，后边一次一组）
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今天是双百练习！【7组，全程无倍速】
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宿舍引体加成！14组105个！
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冬训肯吃苦，夏训猛如虎！
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初学学呼啦圈的我感觉像个二流子。。。
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L支撑：算你50.5s+不知道算不算团身5.6.7.8s！
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10个引体向上，超越90%的同龄人
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组合练习：10组=50单杠引体向上+100双杠臂屈伸（5+10为一组），间歇一分钟
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室外太冷，那就室内（偏重引体）
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屈伸上（五练习），后摆上（七练习），宽距引体，爆发引体走你
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【引体耐力】（9.30补发昨天）8双力臂+五练习+39组间歇训练
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对于这个杠的安全性，还是有点怕
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引体快恢复了，勉强25个！
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【单杠】彩云易散，抓紧锻炼！
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引体向上：十天有余，开局二十二，其余8倍速。10组=22+8*2+7*2*5*2+4*3。还行，退步不大！
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【单杠】单杠七练习屈伸上接敬礼/五练习/引体爆发力训练
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今天一百宽距引体！
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【夏训10】引体向上15个!
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门框引体开局20，11组100个！20/13/11/7/10/8/8/7/6/5
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站起来了一大半，26个引体
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【春训4】引体12个！
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俯卧撑：170=热身12+射手*2（15+12）+钻石*2（15+12）+窄距*2（15+12）+俯卧撑*2（16+12）+宽距*2（16+12）+11+10
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【引体耐力】单个间歇100+双力臂12+五练习间歇一共十四分左右时间，后边五分钟手机被路人踢到了，录上了三分之二
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【单杠五练习（屈伸上）】上不去？三个要点：摆浪、打腿、手臂助你突破！
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今日偏重引体
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今天是背！引体15组=120（16/12/10*2/8*3/7*4/5*4）+臂屈伸13/12+俯卧撑100（射手和普通各五十）+L支撑
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俄挺进击第2天+引体11组，103！
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宿舍引体10组110个、弹力带，今日下雨且开会，在宿舍锻炼！
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单杠引体向上训练前七个动作活动身体，后五个动作放松身体，欢迎补充交流！今日直播完成任务，录屏，截取了活动身体部分和五练习七练习部分，一分钟引体训练182个！
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折刀俯卧撑6组