6双力臂，屈伸上愈发丝滑了
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【单杠】五练习（屈伸上）/8双力臂
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前趴严重的双力臂
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【单杠】屈伸上，6双力臂，23引体！
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90kg弹射双力臂
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这个高杠站着还是有点害怕的，慢慢突破
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引体向上：五练习+10双力臂，腿越来越直了
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终于满足了这小孩的捣蛋欲，引体三十来个，臂屈伸五十个！
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引体向上：五练习+5双力臂（不练就废）
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双力臂突破4个！
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单杠：五练习+双力臂九个（2倍速），今天状态良好
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单杠卷身上22个，双力臂6个！
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小娃子成功阻止了我直播，勉强录下划水的5练习和双力臂
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【单杠】五练习，双力臂，20引体
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双力臂2+单杠5练习+45引体（费里提升单杠耐力练习第五次）
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【打卡】屈伸上/双力臂
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没练过双力臂 第一次尝试拉上去了
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目前为止最满意的一次双力臂
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这个双力臂简单
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引体向上提升耐力，第十三次练习，双力臂突破三个，练习突破80，下周见证效果！
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异常吃力的双力臂
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引体向上：单力臂上杠，前后叉腿翻！
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引体向上：5练习+10双力臂
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【单杠】单杠七练习屈伸上接敬礼/五练习/引体爆发力训练
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单杠引体向上提升耐力练习第十一次！（稍加负重，开局一样双力臂尝试）。
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【引体耐力】第一次尝试击掌，10双力臂+5*10个/组
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引体向上：5组=21.5+12+10×3+5个借力双力臂+五练习（第一组力竭，后边负重3kg，中间两组没录上，后半程几个不标准）
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单杠五练习侧面视角
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单杠，就是练！
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双力臂+五练习（补发昨天）
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单杠五练习+引体向上练习！
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组合练习：10组=50单杠引体向上+100双杠臂屈伸（5+10为一组），间歇一分钟
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单双杠练习，引体+叠腹+俯卧撑
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引体向上：5组16+11+10×3+双力臂8+五练习连绵下雨加之兼职，中间做过几次室内，好几天没拉单杠了属实没感觉了，而且挺累，还是要一直练习的，下步练稳定性
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标准你来定：单杠卷身上13+汉尼拔引体4个（低位）！
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靠毅力多拉了两个，卷身上30个！
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【引体耐力】第十次练习30组+16引体
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引体向上：emom训练法，打个卡，负重3kg，5*30=150！（一分钟内完成休息和训练）
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【引体】第一组21，一共六组大概五十
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这种标准双力臂你们猜我练了多久
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【引体耐力】一分钟引体训练30组170个，7双力臂，5练习！