动作详细讲解在视频末尾
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臀部隔着裤子拉丝了
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背阔肌这样练，十秒抽筋！动作要点详细讲解在下方评论区。
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两种高位下拉保姆级教学！超级详细！讲解置顶
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全身拉伸详解
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这个动作精准刺激背阔肌！一组抽筋！解析置顶
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这肌肉拉丝，生化危机也得是个BOSS 级别吧？
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到底适不适合健体啊？
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胸肌都快撕裂了！大重量也要做好离心啊
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背部想要细节爆满 一定要去做这类动作!详解置顶
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一个动作让你背阔从V型变成扇形！简直太酷啦！细节置顶
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背阔这样练，十秒抽筋
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这个背部哪里需要针对提升呢
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5分钟晨起腰腹核心力量跟练！晨起塑造腹肌马甲线，核心力量增强王牌动作
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7分钟的憋气训练
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只要我不尴尬，尴尬的就是别人哈哈
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每天200个悬垂举腿，坚持101天腹肌大变样！
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不一样的倒立教学
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【葫芦爱健身】Up主探索中，欢迎收看求三连！
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备战北京奥赛！丝丝入扣快到极致了
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每天200次悬垂举腿，坚持第114天！腹肌大变样！
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6.5倍碳水，0.5倍脂肪，1000克鸡胸减脂第十一天。每天训练4小时
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5.5倍碳水减脂，饱满度顶度很爆
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一口气讲透日常训练的底层框架 | 含详细训练动作
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在家一根弹力带就可以加强圣诞树细节
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鬼背一开，直指全场就完事了！学员后天上台南京五百动！
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这个直臂下压和普通的可不一样！下背收缩感强到爆炸！
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这个腹部皮脂有没有5？
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下背圣诞树细节打造
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背阔肌撑爆衣服是什么感觉
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动作一改，上胸内侧受力爆炸！
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不要再说腿练不大了！是你没练对这个地方。
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这个动作你做过吗？做完背阔肌原地爆炸！
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皮脂有点高了，开始减减脂
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学员传统55公斤级后天上台，状态即将拉满！
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10个徒手健身必学动作！（进阶必备）
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这样顶峰把整个背部收紧！受力绝了！
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鬼背一开！简直太帅了！学员赛前11天状态更新！
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5.5倍碳水，肌肉饱满度要爆
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备战北京奥赛，这么拉丝的状态见过吗？
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20分钟久坐全身拉伸｜舒缓疼痛、改善体态、提升睡眠质量、解压【周六野Zoey】