动作一改，上胸内侧受力爆炸！
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胸肌都快撕裂了！大重量也要做好离心啊
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全网最对称腹肌之一，有没有反驳的？战队大将江安9点即将上台！关注五百动直播间
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只要我不尴尬，尴尬的就是别人哈哈
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夹胸这样做真的是太爆炸了!胸肌快要断了!屈肘往后，往前推起的感觉!做的时候要挺起胸椎!不要觉得夹胸就不能用大重量低次数啊!重量加起来，胸肌都要被撕裂的感觉！
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这肌肉拉丝，生化危机也得是个BOSS 级别吧？
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5.5倍碳水减脂，饱满度顶度很爆
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这个直臂下压和普通的可不一样！下背收缩感强到爆炸！
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这样顶峰把整个背部收紧！受力绝了！
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备战北京奥赛，这么拉丝的状态见过吗？
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每天两个小时悬垂举腿，腹肌变化巨大！是你想要的腹肌吗？
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注意看，用这个行程去做背阔肌直接炸了！
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自然之力能不能拿下DMS全场冠军？目前体重72.85公斤，6天后上台！
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臀部隔着裤子拉丝了
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这个动作你做过吗？做完背阔肌原地爆炸！
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臀部背部丝丝入扣就完事了！
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连续练一百多天腹肌，超话真的很大！帅就完事了！
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澄清一下，我不是自然选手。也没有说过我是自然选手哈，选择竞技健美这个项目而且想上更高舞台的，自然是几乎不可能达到的。我上个视频里更新的我的学员目前还是自然。
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背阔肌撑爆衣服是什么感觉
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学员四天前68公斤过秤拿下聚力古典全场冠军，四天又压3公斤传统65公斤级开干！压体重真的很不容易啊，小体重会相对更干很多，大一些体重状态会更饱满。各有优缺点
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优秀学员加1。全程5倍碳水备赛，体重61公斤。有没有羡慕的…。
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这种大大方方的open，感觉很可爱
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奥赛倒计时4天！丝丝入扣！
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大部分人都不怎么重视这个动作，但它就是好！
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背阔肌这样练，十秒抽筋！动作要点详细讲解在下方评论区。
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偷偷跑进更衣室
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全程高碳能减多干？学员今晚冲碳后天上台！
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每天200次悬垂举腿，坚持第114天！腹肌大变样！
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战队大将江安 这个血管太炸裂了，你绝对会给99个wc ！
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师父监督徒弟训练60公斤哑铃无护具完成多少次？
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下背圣诞树细节打造
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背阔这样练，十秒抽筋
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背阔肌这样做十秒抽筋，下背厚度越来越好！动作要点：这个动作想要下背感觉好，就得去把胸椎腰椎挺好，肘夹紧身体了!往上放幅度不用太大，打开背阔肌就可以往回收。
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一个动作让你背阔从V型变成扇形！简直太酷啦！细节置顶
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干度压榨到极致了，快看不到脂肪和水分了。学员泽锴目前体重70.7公斤，明天70过秤，下午上台。关注dms直播间
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刻苦增肌第三周，年底能有80公斤级横着走的实力吗？
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你们觉得我适合比什么项目啊
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动作详细讲解在视频末尾
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背部想要细节爆满 一定要去做这类动作!详解置顶
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到底适不适合健体啊？
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小伙子斜方肌太紧了 不ok也得刀