京东 11.11 红包
芭蕾fondu强化训练
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芭蕾强化控后腿能力的练习（一）
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大家来“找茬”系列芭蕾plié的样子
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大家来找茬——芭蕾tendu 旁擦地（细节很重要，不注重细节的练习相当于没练）
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超好用的控旁腿练习，能强化内收力量，清楚感受到内收肌群发力
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芭蕾转圈之核心力量的训练，让上下肢是个整体
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芭蕾battement fondu，一根弹力带随时随地涨功练习
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芭蕾控后腿第二期，你可能只是控了后腿，而忽略了上身的力量。手抓弹力带，感受两个力量的延伸感，更稳定线条会更长更美
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芭蕾tendu课上练习虽然单一，但却十分重要。芭蕾擦地你擦坏了几双鞋呢？
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芭蕾外开，股骨外旋的训练版本来了！
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芭蕾一位手的“那些样子”
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关于芭蕾重心的进阶训练，之前视频内容帮你找到了正确的核心，这次帮你建立胸廓骨盆髋膝踝的共轴，建立核心足弓稳定（更多内容可前往小red薯：吕教步改）
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大腿外旋跟练-成人芭蕾外开不够，强行站完美的一位，膝盖当然会疼
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舞蹈外开不够，一味转开脚，你不受伤谁受伤啊……
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男生上芭蕾课，又穿上老师的裙子啦！！！
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芭蕾单腿支撑坐胯？骨盆一高一低怎么办？看过来
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这些年有没有努力？快去努力练基本功！
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芭蕾｜最喜欢刘老师中级组合的这段了！
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怎样才能有效压脚背，压完脚背还要练习它的力量，在反复的Tendu擦地中找到“推”的感觉。
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芭蕾旋转肌的强化，也是妈妈臀、假胯宽的克星！同样能练到大腿内收和盆底肌，还不练起来？！
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芭蕾plié 是把上训练的入门动作，也是组合、技巧的重基础动作。
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芭蕾基本功｜核心训练
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成人芭蕾艰难的五位擦地
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终于稳定住了，算是能在小海豚（不稳定）做芭蕾attitude了，当然还有很多小瑕疵
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大家来“找茬”系列-tendu中的隐藏细节
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黄金拉伸法PNF拉伸～什么年代了，拒绝生拉硬踩
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芭蕾背部训练，不一样的反向蛙泳划水
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我的芭蕾辅助训练，打胯的同时还能练到核心，小海豚真是个很不错的训练道具
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分享一个有意思的视频，这么优秀的attitude
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春节假期居家核心训练
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芭蕾frappe 小组合，4月的小练习
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大瑜伽球的芭蕾外开训练
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【成人芭蕾】在家也能开肩开胯耗横叉
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我的芭蕾组合｜回看视频，正视自己的“臭毛病”和“小僵硬”
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《芭蕾找不同》旁tendu的那点小细节
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足踝功能练习—背屈。增进足踝背屈能力，同时练完感受下小腿，小腿维度也会有变化
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芭蕾提升股骨外旋能力（自测与软开）
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恭喜学员在 2024 IBGP 新加坡获三等奖！
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恭喜学员成功通过DSA芭蕾特长生计划！
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大家来“找茬”系列——一位小跳
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成人芭蕾-为什么我的单腿支撑类站不稳？passé 站不稳，重心偏移……