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大家来“找茬”系列——一位小跳
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大家来“找茬”系列芭蕾plié的样子
大腿外旋跟练-成人芭蕾外开不够,强行站完美的一位,膝盖当然会疼
舞蹈外开不够,一味转开脚,你不受伤谁受伤啊……
成人芭蕾艰难的五位擦地
大家来找茬——芭蕾tendu 旁擦地(细节很重要,不注重细节的练习相当于没练)
芭蕾找不同系列-踢旁腿不要为了高而高
大家来“找茬”系列-tendu中的隐藏细节
黄金拉伸法PNF拉伸~什么年代了,拒绝生拉硬踩
芭蕾基本功|芭蕾四位蹲外开训练
芭蕾《找不同》后attitude的另一个角度
芭蕾控后腿的练习,单手抓弹力带与双手抓是有区别的!区别在哪?
超好用的控旁腿练习,能强化内收力量,清楚感受到内收肌群发力
芭蕾tendu课上练习虽然单一,但却十分重要。芭蕾擦地你擦坏了几双鞋呢?
芭蕾转圈之核心力量的训练,让上下肢是个整体
芭蕾《大家来找茬》前attitude的yangzi
芭蕾擦地组合,battement tendu
《芭蕾找不同》旁tendu的那点小细节
《芭蕾找不同》passé 的这些样子
分享一个有意思的视频,这么优秀的attitude
我的芭蕾组合|回看视频,正视自己的“臭毛病”和“小僵硬”
颈椎胸椎腰椎不好的慎练
芭蕾大瑜伽球练习
国庆假期不远行,一支小组合来应景
芭蕾基本功|提升髋部延展,内外侧大腿后侧肌群的平衡
放飞自我后(假期后)再回芭蕾课堂的样子
芭蕾强化控后腿能力的练习(一)
关于芭蕾重心的进阶训练,之前视频内容帮你找到了正确的核心,这次帮你建立胸廓骨盆髋膝踝的共轴,建立核心足弓稳定(更多内容可前往小red薯:吕教步改)
成人芭蕾-为什么我的单腿支撑类站不稳?passé 站不稳,重心偏移……
芭蕾背部训练,不一样的反向蛙泳划水
冬季燃脂芭蕾跟练版。冬天来了,户外运动减少了,但是运动不能少,这个跟练很适合零基础的伙伴,有一定训练基础的伙伴可以每个动作适当增加时间。
芭蕾控旁腿练习,一根弹力带的酸爽
成人芭蕾沉浸式软开课~~~
芭蕾单腿支撑坐胯?骨盆一高一低怎么办?看过来
这是什么折磨人的训练啊,单腿支撑能练到我们髋膝踝的稳定,也能增强芭蕾把下的能力,这里特别想配西游记的BGM,丢丢丢……
芭蕾基本功,瑜伽砖的外开训练(大瑜伽球的退阶)
花里胡哨芭蕾Frappe把上小组合
芭蕾frappe 小组合,4月的小练习
芭蕾plié 是把上训练的入门动作,也是组合、技巧的重基础动作。
芭蕾直播跟练都练了啥?1小时的练习,做老师的学员动作展示,比私教还累……