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京东 11.11 红包
你试过倒下的芭蕾前后控腿么?骨盆核心双重稳定,还有伸髋与屈髋
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芭蕾强化控后腿能力的练习(一)
关于芭蕾重心的进阶训练,之前视频内容帮你找到了正确的核心,这次帮你建立胸廓骨盆髋膝踝的共轴,建立核心足弓稳定(更多内容可前往小red薯:吕教步改)
芭蕾转圈之核心力量的训练,让上下肢是个整体
半脚尖立不稳?双腿并不紧?小瑜伽球的成人芭蕾练习
成人芭蕾|眼睛看会了,身体跳废了
芭蕾控后腿第二期,你可能只是控了后腿,而忽略了上身的力量。手抓弹力带,感受两个力量的延伸感,更稳定线条会更长更美
这是这个系列的最后一期的高阶训练,核心稳定的同时臀部也得到练习,把前两期连起来一起训练,有不同能力也有递增。
芭蕾基本功|核心训练
成人芭蕾艰难的五位擦地
大腿外旋跟练-成人芭蕾外开不够,强行站完美的一位,膝盖当然会疼
我的芭蕾辅助训练,打胯的同时还能练到核心,小海豚真是个很不错的训练道具
芭蕾fondu强化训练
怎样才能有效压脚背,压完脚背还要练习它的力量,在反复的Tendu擦地中找到“推”的感觉。
地面核心抗旋转训练,老师说没有多少人能坚持1分钟以上
不可忽视的抗旋转练习,能提升运动中的表现、舞蹈表现与核心能力。
单腿臀桥,脚踩小海豚的不稳定特性,还能增强核心抗旋转
这是什么折磨人的训练啊,单腿支撑能练到我们髋膝踝的稳定,也能增强芭蕾把下的能力,这里特别想配西游记的BGM,丢丢丢……
大家来找茬——芭蕾tendu 旁擦地(细节很重要,不注重细节的练习相当于没练)
男生上芭蕾课,又穿上老师的裙子啦!!!
芭蕾提升股骨外旋能力(自测与软开)
成人芭蕾-为什么我的单腿支撑类站不稳?passé 站不稳,重心偏移……
颈椎胸椎腰椎不好的慎练
芭蕾Plie别再塌腰撅臀,肋骨外翻了
芭蕾背部训练,不一样的反向蛙泳划水
芭蕾手位延伸感,附带消除拜拜肉,练起来!
终于稳定住了,算是能在小海豚(不稳定)做芭蕾attitude了,当然还有很多小瑕疵
放飞自我后(假期后)再回芭蕾课堂的样子
芭蕾《大家来找茬》前attitude的yangzi
芭蕾《找不同》后attitude的另一个角度
芭蕾tendu课上练习虽然单一,但却十分重要。芭蕾擦地你擦坏了几双鞋呢?
《芭蕾找不同》passé 的这些样子
分享一个有意思的视频,这么优秀的attitude
花里胡哨芭蕾Frappe把上小组合
大家来“找茬”系列-tendu中的隐藏细节
芭蕾控旁腿练习,一根弹力带的酸爽
《芭蕾找不同》旁tendu的那点小细节
妈妈再也不用担心我卷腹腰疼,鼻子疼了!普拉提小海豚居家核心训练,入门级别
这些年有没有努力?快去努力练基本功!
冬季燃脂芭蕾跟练版。冬天来了,户外运动减少了,但是运动不能少,这个跟练很适合零基础的伙伴,有一定训练基础的伙伴可以每个动作适当增加时间。
我的芭蕾组合|回看视频,正视自己的“臭毛病”和“小僵硬”