京东 11.11 红包
你试过倒下的芭蕾前后控腿么？骨盆核心双重稳定，还有伸髋与屈髋
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芭蕾强化控后腿能力的练习（一）
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关于芭蕾重心的进阶训练，之前视频内容帮你找到了正确的核心，这次帮你建立胸廓骨盆髋膝踝的共轴，建立核心足弓稳定（更多内容可前往小red薯：吕教步改）
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芭蕾转圈之核心力量的训练，让上下肢是个整体
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半脚尖立不稳？双腿并不紧？小瑜伽球的成人芭蕾练习
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成人芭蕾｜眼睛看会了，身体跳废了
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芭蕾控后腿第二期，你可能只是控了后腿，而忽略了上身的力量。手抓弹力带，感受两个力量的延伸感，更稳定线条会更长更美
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这是这个系列的最后一期的高阶训练，核心稳定的同时臀部也得到练习，把前两期连起来一起训练，有不同能力也有递增。
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芭蕾基本功｜核心训练
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成人芭蕾艰难的五位擦地
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大腿外旋跟练-成人芭蕾外开不够，强行站完美的一位，膝盖当然会疼
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我的芭蕾辅助训练，打胯的同时还能练到核心，小海豚真是个很不错的训练道具
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芭蕾fondu强化训练
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怎样才能有效压脚背，压完脚背还要练习它的力量，在反复的Tendu擦地中找到“推”的感觉。
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地面核心抗旋转训练，老师说没有多少人能坚持1分钟以上
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不可忽视的抗旋转练习，能提升运动中的表现、舞蹈表现与核心能力。
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单腿臀桥，脚踩小海豚的不稳定特性，还能增强核心抗旋转
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这是什么折磨人的训练啊，单腿支撑能练到我们髋膝踝的稳定，也能增强芭蕾把下的能力，这里特别想配西游记的BGM，丢丢丢……
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大家来找茬——芭蕾tendu 旁擦地（细节很重要，不注重细节的练习相当于没练）
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男生上芭蕾课，又穿上老师的裙子啦！！！
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芭蕾提升股骨外旋能力（自测与软开）
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成人芭蕾-为什么我的单腿支撑类站不稳？passé 站不稳，重心偏移……
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颈椎胸椎腰椎不好的慎练
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芭蕾Plie别再塌腰撅臀，肋骨外翻了
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芭蕾背部训练，不一样的反向蛙泳划水
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芭蕾手位延伸感，附带消除拜拜肉，练起来！
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终于稳定住了，算是能在小海豚（不稳定）做芭蕾attitude了，当然还有很多小瑕疵
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放飞自我后（假期后）再回芭蕾课堂的样子
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芭蕾《大家来找茬》前attitude的yangzi
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芭蕾《找不同》后attitude的另一个角度
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芭蕾tendu课上练习虽然单一，但却十分重要。芭蕾擦地你擦坏了几双鞋呢？
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《芭蕾找不同》passé 的这些样子
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分享一个有意思的视频，这么优秀的attitude
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花里胡哨芭蕾Frappe把上小组合
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大家来“找茬”系列-tendu中的隐藏细节
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芭蕾控旁腿练习，一根弹力带的酸爽
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《芭蕾找不同》旁tendu的那点小细节
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妈妈再也不用担心我卷腹腰疼，鼻子疼了！普拉提小海豚居家核心训练，入门级别
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这些年有没有努力？快去努力练基本功！
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冬季燃脂芭蕾跟练版。冬天来了，户外运动减少了，但是运动不能少，这个跟练很适合零基础的伙伴，有一定训练基础的伙伴可以每个动作适当增加时间。
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我的芭蕾组合｜回看视频，正视自己的“臭毛病”和“小僵硬”