能消火的小动作，每天早起练一下，引火下行、全身轻松
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大椎不通全身堵，每天早上这样敲9次，排寒，通淤，补足一天精神
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有肝火入睡难，有胃火睡不沉，有心火做梦频！中医三招引火下行！
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阳气不足人虚弱，每天一个动作坚持100下，锁住阳气增肾气
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肝胆不通，睡眠自然差！常做1个动作，让肝胆顺畅，有个好睡眠！
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气血不通最怕搓，膝盖有问题的朋友，跟着我搓一搓
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脾胃不和睡不好，每天睡前推医推中线，调理脾胃睡得香
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绝！肩胛骨缝疼这样练！肩颈瞬间轻松通透
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五月是拍寒月，一个动作帮你拍掉陈年寒气，来年过个好冬天
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夜尿超过2次多半根在“肾虚”，1个动作练上49下，固住肾气睡得好
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一个简单走路姿势，固本升阳，跟气虚汗多说再见
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身体有个排湿口，每天这样做100下打开它，练上一个月身体特轻松
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腰眼难受不舒服，自己就能轻松解决
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古法顺气操太牛了❗️做一次，年轻一次🔥郁结散去全身轻松~从此摆脱虚胖累❗️
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夏季肺火太旺嗓子疼，每天刮一个地方，祛除肺火，让嗓子轻松
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练好这招“金鸡独立”，每天5分钟，调好五脏六腑，预防脑年痴呆
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老咳嗽的要早起坚持拍打肘窝，每天49下，可排出肺火，一身轻松！
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肩颈自救🔥一套动作，学会给自己按摩❗️
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臀堵下身凉，1个小手法可敲通臀部，让气血上下循环起来腿暖起来
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夏天最补气血运动！每天早上做49下，让阳气、肾气十足，走路轻松
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每天10分钟缓解腰部不舒服！
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气不足人易懒，2个动作把“气”补足，人不累，脸不黄，手脚暖！
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春天动一动，过季少生病，1个蹲起大开合动作，强腿健身通全身
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1个点排脾邪，每天49下，加速气血运行，健脾胃，让身体强壮有力
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感觉精神太疲惫？那就每天坚持做1个动作，可疏通全身缓解脑疲劳
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瘦的重点要通中焦，每天5分钟，让中焦通畅，排杂质塑造迷人小腰
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四个动作让你筋脉通畅
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浊气淤积，腹胀难眠！1个动作睡前做81下，调顺脏腑气机，睡得香
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脖子僵硬酸胀等不适 多做拉伸和热敷
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身材过瘦 肌肉力量不足
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全身太硬，不如每天练甩手养生操100下，轻松缓解全身关节粘连！
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4月8日拉手动作
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老含胸驼背，每天马步甩手30下，轻松甩走全身紧张感，身姿特挺拔
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四个动作畅通全身筋脉
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