京东 11.11 红包
突破！62个俯卧撑，做得很难受，酸爽
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坚持了40天的踮脚换腿，变成易瘦体质，瘦内脏脂肪，掉秤12斤
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练俯卧撑第27天，解锁72个俯卧撑，有突破
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75个倒立俯卧撑，3组完成
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训练腰间俯卧撑的第6天，依然没多大进步
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年轻人拒绝腰痛，这样练起来
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挑战19组金字塔俯卧撑，负重6公斤，不知道这是什么水平？
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挑战2组俯卧撑，总计65个，不知是什么水平？
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这种击掌俯卧撑很有难度，挑战1分钟
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没事练练俯卧撑
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花式俯卧撑挑战，试试你能坚持多久？
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每天甩手99次，我坚持了15天，打通肝胆，全身经络也通了
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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跟练版，这样练腹肌，亲测有效
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3个简单动作，每天200下，内脏脂肪没了，肚子小一圈
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训练俄挺的第12天，尝试分腿失败，肩部力量还不够
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挑战2分钟1个慢速俯卧撑，这样做，不知是否标准？
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这个上门按摩的师傅好像不太对劲
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每天“毽子踢”100下，改善膝盖疼痛，减掉大象腿
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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跟练版，4分钟无器械高效燃脂训练
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腰腿不好走路沉重，每天"坐着跑"8分钟，提升腿部力量，不伤膝盖
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训练俄挺的第8天，前路漫长，还需努力！
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厉害了，每天坚持踮脚击掌80下，大肚腩变小了，掉秤10斤，易坚持
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6个超实用俯卧撑动作训练，今晚练！
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健身很久没进步，我是否该放弃？
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小伙坚持原地运动，瘦了10斤，肚子也小了， 还不伤膝盖
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60个倒立俯卧撑，就把小伙榨干了？肩膀太弱
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坚持了一个月的“抬腿击掌”，160瘦到120斤，不反弹！
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高抬腿真的厉害了，打通全身堵塞
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一套15分钟瘦身操，消耗300卡路里
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来来来给我数一下，单次俯卧撑做了几个？
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肚子大就练“小碎步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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训练俄挺第24天，这水平，多久才能完成标准俄挺？
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不想跑步就在家踮脚跳，瘦的都是内脏脂肪，每天250下，真的瘦了
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每天睡前坚持“屈肘转体”100次，半个月人就瘦一圈，减掉大肚腩
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无聊就练练这套操
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中年男女深蹲这样练！一个月后你就起飞了
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新手徒手健身一周训练计划丨合理安排训练与休息，才能让你训练效果达到最好
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这些俯卧撑，你能挑战几个？每个都有点难度，你觉得呢？
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不跑不跳25分钟，适合0基础