跑团对我的重要性，云跑友对我的激励很大
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问自己，我跑步，到底为了什么
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多少配速穿碳板鞋，新手能不能穿
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想要的越多，就得肯吃苦！！！
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关于新手选择赛事的一些想法，
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初二晨跑，祝大家新年好，加油干，跑自己的节奏
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恢复晨跑，上半年最后一次在温度零下的早晨跑步，碰到一位老大爷又一次充满了力量
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入梅第一天：雨战！跑起来，一切就好起来了
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夏季跑步带水的一些经验分享
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希望公园建成后，我还能带大家来看风景
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金马后的琐碎闲聊，因为高驰和人墙，直接摆烂了，大家别受我的影响。我目标就是拿个直通，不是为了pb
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我一直觉得健康跑是一个伪命题
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我所理解的高有氧
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夏训最要紧的莫过于安全，防中暑、热射病，大意不得
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新鞋新气象，高驰小破豆也不需要换鞋校准了
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赛前自测的重要性
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偷懒没有晨跑，夜跑补上。晨跑，夜跑，各有各的美
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五月，为了目标奋斗，随时放慢配速
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我学到的三种比赛带补给的方法，分享给大家，顺便跑了个小强度
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一直穿碳板鞋行不行？新手能不能穿碳板鞋的一些愚见！愚见！！！
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奉化首马复盘，半马恢复跑，边跑边聊碎碎念
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又下雨了，晨跑半马闲聊项，最后30秒，看跑姿猜配速
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夏训慢就慢了，就当做养伤，休养生息了。第三段视频误删，难顶
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情人节了，奉上一组亚索八百以供大家欣赏
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初跑者，如何规划开始跑步，和跑下去
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目标245以后的一些想法：跑量是最简单的课表，你跑下的每一步它都有用
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相信自己，尊重马拉松
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闲聊全马破三，请不要相信那些毒鸡汤！！！那不会让你进步，反而会让你固步自封。今天的风景很不错，摄像头歪了，反而拍到了美景
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全马比赛第二天22公里闲聊：我理解的排酸跑
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夜跑总归会努力跑的快一点
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运动的魅力就是有人一直在勇攀高峰，超越自我，做视频的时候正好赶上最后时刻，感慨万千
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面对高温，我的意志似乎屈服了
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立春了。冬训结束了，赛季来了，还犹豫什么，加油干了同志们
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我不是一个好跑者，没有养成细致、及时纠正的好习惯，发现问题没解决，导致臂带松垮，心率大幅漂移
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大年初七了，恢复训练的小伙伴们切莫操之过急，慢慢来
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今天：up又是被吹傻的一个晨练，加油干，春天就要来了
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冬训保暖做的好，训练才能有好效果。加油干，冬训稳一稳，春天猛如虎
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晨跑闲聊：也加入了线下，算是迈出社恐的第一步了
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气喘吁吁艰难的晨跑训练，今年跑量到4000了
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夜跑，闲聊一下我的补给，软件更新，字幕不会整了，时间有点少，无字幕，抱歉。
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30公里慢跑，佘山前的闲聊