肩背日，加大髋角的160kg相扑硬拉*5
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臀腿打卡：相扑硬拉热身，罗拉做组！
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储备周期结束导出｜体重69kg 高杠深蹲160kg*10 传统硬拉210kg 卧推100kg 5*5
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体重66kg，相扑硬拉190kg不标准做组｜发现正反握不适合自己的背训日
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艰难恢复到160KG
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相扑硬拉 120KG 2*3 112KG 5*3
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减载周｜背日，传统硬拉160kg*1 120kg 3*5 后口罩时代维持的相对最好的动作
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求大佬指点硬拉动作，小腿刮得生疼！
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蒋哈克也腰拉？六分钟讲完硬拉“弯背”这一经典迷思
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85 4×4
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日常随记｜传统硬拉145kg 3*10
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硬拉70公斤～322.5公斤 纯享版！
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【一年三项六倍体重】努力健身一年的体型及力量变化
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W4D3｜体重65kg，无装深蹲170kg*2，相扑硬拉180kg*2
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休息日库存：软杆相扑暂停硬拉160kg*8
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体重67kg，传统硬拉205.5kg｜备赛增力区块硬拉收尾（还是没拉过深蹲
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Golor W3D2｜暂停传统硬拉180kg*2
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Golor W6D2｜传统硬拉190kg*2@67.6kg
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二分化D1｜下肢训练，相扑165kg，低杠142kg
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储备下肢训练｜小级别爱好者约两倍体重的蹲拉做组
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ipf力量举120kg级别选手，在比赛中硬拉起341kg
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米君训记｜体重67kg，传统硬拉200kg*2
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硬拉 250*3*2
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第一次相扑硬拉230kg rpe8
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罗素相扑硬拉270kg（珍贵的视频资料）
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体重65kg，深蹲195kg，卧推115kg，硬拉185kg｜相对保守的SBD日
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体重52kg 硬拉170kg
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连续SBD第82天，不热身挑战传统硬拉250kg失败，即兴娱乐一下。#传统硬拉