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【被180kg调教的腿训日】高杠深蹲被压,相扑硬拉却该死的流畅
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480kg三大项训练(七倍体重)|深蹲180kg,卧推110kg,硬拉190kg
背训日,相扑170kg,传统腰拉180kg(夜班还是难顶)
体重68kg|深蹲180kg×2,以及硬拉姿势组
如何做好传统硬拉的下肢张力与蹬地
减脂末期的腿训日,晨重66kg,低杠180kg(欠缺幅度),高杠170kg,相扑硬拉160kg。
健 身 两 年 整
腿训日的暴食循环24小时
【增重训记】67kg,深蹲180kg,硬拉180kg。
体重64kg 低杠深蹲160kg*8、150kg*6
胸肌腹肌怼眼前
胸腿日浓缩视频,减脂减的,140kg*5只能做两组了……
休息日,趁着腹肌消失之前再蹲拉一下180kg
日常随记|瘦成这样,还好意思说自己是力量举?(体重64kg 传统硬拉180kg)
储备周期结束导出|体重69kg 高杠深蹲160kg*10 传统硬拉210kg 卧推100kg 5*5
减载周,打磨动作的深蹲硬拉120kg
减载腿训|深蹲硬拉150kg
休息日库存:软杆相扑暂停硬拉160kg*8
体重67.4kg,相扑硬拉200kg(锁定失败差点被过肩摔)
Golor W3D2|暂停传统硬拉180kg*2
W10D2|卧推115kg*1,90kg 3*6 + 相扑硬拉姿势组
peaking第一周|体重64kg,深蹲180kg*3,退让组162.5kg 3*2
JRs的减载SBD训练|低杠深蹲145kg 卧推90kg 传统硬拉140kg
筑基期SBD日|高杠深蹲120kg 3*6 卧推100kg 2*1 传统硬拉130kg 2*5
恢复训练|体重67,蹲180 推110 拉170
四个步骤,教会我妈传统硬拉……(带妈健身第十天)
健身随记|复训一周后的低杠190kg 相扑180kg
W1D4|相扑硬拉140kg*8、高杠深蹲122.5kg*8
W1D4|低杠高蹲和压不低臀位的传统硬拉125kg*8
健身随记|恢复训练第三周的下肢日
【减载日】无装深蹲180kg,硬拉150kg,卧推100kg
健身随记|如果薄肌掉力量,不薄不就不掉了?
储备下肢训练|小级别爱好者约两倍体重的蹲拉做组
高杠135kg 3*10,找回“宽距硬拉”感觉后深蹲硬拉反而更有感觉的储备训练
体重67kg,传统硬拉205.5kg|备赛增力区块硬拉收尾(还是没拉过深蹲
今日硬拉恢复训练,目前体重来到了131.5,期待一下后面的变化吧!
日常随记|体重63kg 高杠深蹲180kg
W3D3|深蹲152.5kg*6、停顿硬拉160kg*8
W2D3|新pr,体重66kg的深蹲150kg,以及145kg10组3次
硬拉下背收不紧?三种准备姿势了解一下。
【加班的国庆训练vlog】10.4日正常时间上下班,因为没人所以就用180kg来热身了(大误)