【被180kg调教的腿训日】高杠深蹲被压，相扑硬拉却该死的流畅
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480kg三大项训练（七倍体重）｜深蹲180kg，卧推110kg，硬拉190kg
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背训日，相扑170kg，传统腰拉180kg（夜班还是难顶）
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体重68kg｜深蹲180kg×2，以及硬拉姿势组
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如何做好传统硬拉的下肢张力与蹬地
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减脂末期的腿训日，晨重66kg，低杠180kg（欠缺幅度），高杠170kg，相扑硬拉160kg。
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健 身 两 年 整
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腿训日的暴食循环24小时
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【增重训记】67kg，深蹲180kg，硬拉180kg。
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体重64kg 低杠深蹲160kg*8、150kg*6
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胸肌腹肌怼眼前
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胸腿日浓缩视频，减脂减的，140kg*5只能做两组了……
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休息日，趁着腹肌消失之前再蹲拉一下180kg
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日常随记｜瘦成这样，还好意思说自己是力量举？（体重64kg 传统硬拉180kg）
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储备周期结束导出｜体重69kg 高杠深蹲160kg*10 传统硬拉210kg 卧推100kg 5*5
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减载周，打磨动作的深蹲硬拉120kg
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减载腿训｜深蹲硬拉150kg
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休息日库存：软杆相扑暂停硬拉160kg*8
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体重67.4kg，相扑硬拉200kg（锁定失败差点被过肩摔）
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Golor W3D2｜暂停传统硬拉180kg*2
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W10D2｜卧推115kg*1，90kg 3*6 + 相扑硬拉姿势组
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peaking第一周｜体重64kg，深蹲180kg*3，退让组162.5kg 3*2
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JRs的减载SBD训练｜低杠深蹲145kg 卧推90kg 传统硬拉140kg
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筑基期SBD日｜高杠深蹲120kg 3*6 卧推100kg 2*1 传统硬拉130kg 2*5
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恢复训练｜体重67，蹲180 推110 拉170
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四个步骤，教会我妈传统硬拉……（带妈健身第十天）
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健身随记｜复训一周后的低杠190kg 相扑180kg
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W1D4｜相扑硬拉140kg*8、高杠深蹲122.5kg*8
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W1D4｜低杠高蹲和压不低臀位的传统硬拉125kg*8
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健身随记｜恢复训练第三周的下肢日
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【减载日】无装深蹲180kg，硬拉150kg，卧推100kg
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健身随记｜如果薄肌掉力量，不薄不就不掉了？
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储备下肢训练｜小级别爱好者约两倍体重的蹲拉做组
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高杠135kg 3*10，找回“宽距硬拉”感觉后深蹲硬拉反而更有感觉的储备训练
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体重67kg，传统硬拉205.5kg｜备赛增力区块硬拉收尾（还是没拉过深蹲
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今日硬拉恢复训练，目前体重来到了131.5，期待一下后面的变化吧！
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日常随记｜体重63kg 高杠深蹲180kg
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W3D3｜深蹲152.5kg*6、停顿硬拉160kg*8
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W2D3｜新pr，体重66kg的深蹲150kg，以及145kg10组3次
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硬拉下背收不紧？三种准备姿势了解一下。
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【加班的国庆训练vlog】10.4日正常时间上下班，因为没人所以就用180kg来热身了（大误）