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又一次没做完WOD,没关系我是来撸狗的
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挺举组合训练——高抓/前蹲/上挺
boazilla每周一练-上挺、膝上抓
年中了,就提前拜个早年吧!!!
爆发力耐力训练——下蹲翻/burpee过高箱
箱上高抓,上头上头
抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
boazilla出关啦!家里练不了都要来一遍(双力臂/高抓/垫铃高翻)
抓举训练60-70(要禁得住重量的诱惑)
抓举技术训练
牛年第一练~牛气冲天
双摇倒立走——技巧训练
一路小跑,WOD没做完,太惨了~
抓举发力位练习
壶铃抓举100reps@24kg——练点新鲜的
坚持每周练一次抓举,保一下感觉
21.3/4摸鱼大法好
发力位抓举
高抓训练(50-70)——技术变糙,只能大力出奇迹了
高翻挺+burpee过箱-心肺掉得厉害
深蹲辅助训练——节奏深蹲+前蹲出杠支撑
加练一些有氧-boazilla每周一练
boa日常训练7.25-Isabel/高抓/悬垂抓举
open19.4——(高抓/burpee/双力臂)咬咬牙是不是能再多做一点?
benchmark:30RMU计时——最后一个做了两分钟…
21.2的最后2分钟
愉快的100m倒立走
抓举训练—高抓/膝上抓(60-70kg)
三人小队炸臀训练
力量练习——过头蹲+实力推
继续磨一磨抓举
借力推/双力臂-尝试一下新的训练节奏
迷迷糊糊,随便练练了
大有氧,是时候拉一拉心肺了
抓举训练heavy single
高抓练习60-70kg,感觉好了点
夕阳下的倒立蠕动与翻滚
抓举训练——heavy double
要接受状态的起伏,正视自己—循环训练