三人小队炸臀训练
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挺举组合训练——高抓/前蹲/上挺
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抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
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抓举辅助训练——宽挺蹲组合
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力量练习——过头蹲+实力推
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力量训练一轮游
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借力挺耐力训练——进入状态有点慢
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迷迷糊糊，随便练练了
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高翻—下蹲翻组合训练70-100
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高翻组合训练
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20分钟大循环（双摇/高抓/划船）——最近真的胖了
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辅助训练——练好辅助不受伤哦
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练点不常练的——举腿+双摇
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壶铃抓举100reps@24kg——练点新鲜的
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与四个“女孩儿”愉快的下午——Karan（50unbroken意外收获）
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推拉训练——双力臂/倒立撑
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睡觉的时候脖子伤了，搞点实力抓，轻拿轻放
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太着急，把自己拉爆了……
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21.3/4摸鱼大法好
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深蹲训练-递增递减组（90-130kg）
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大力训练—借力推
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增加一些心肺训练，保证体能
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蹲翻+上挺，做到一半就做不动了
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心肺训练——单车/引体/高翻/上挺
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上挺训练-哪里不会练哪里
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大力训练——深蹲95-135kg
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爆发力训练——抓举组合（50-65kg）轻拿轻放
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抓举训练65-75
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爆发力耐力训练——下蹲翻/burpee过高箱
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抓举支撑训练
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大力训练——实力推
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久违的抓举训练（直腿抓/高抓/下蹲抓50-75kg）
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21.2的最后2分钟
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推拉训练
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气喘吁吁的有氧训练——划船/火箭推/引体/burpee
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悬垂高抓+过头蹲
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抓举组合训练
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大力训练——（硬拉120-130-140-150）
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高翻训练，不如高抓基础好
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CrossFit Open 23.2，名可以不报，热闹不能不凑
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好久不练上挺，意思意思