加练一些有氧-boazilla每周一练
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今日练垫铃翻，偶遇一位靓仔—boazilla每周一练
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85翻站成了！boazilla每周一练
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北京throwdown 超VIP内场观赛-boazilla每周一练
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双摇练习-boazilla日常训练
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一次完整的高抓训练
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boa日常训练7.18-垫铃高翻/摸鱼
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高翻下蹲翻（80-95）
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本土box支援WOD1—力不从心的boazilla
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宽硬拉/暂停宽硬拉——还是练发力
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boazilla日常训练-辅助双力臂与burpee引体
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boazilla日常训练4.2
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上挺训练-哪里不会练哪里
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boazilla双摇练习5.14-烈日清风
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boazilla双摇练习5.2-中暑警告
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抓举辅助——有点疲劳
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boazilla举重训练5.10-单次下蹲抓
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boazilla双摇训练5.2—少喝凉水
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挺举训练——上挺技术又没了
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大力训练—有点上头
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boazilla日常训练—气喘吁吁
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boazilla双摇训练5.15-冷冰冰
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下蹲翻测试70-110
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boazilla举重训练5.4-高抓悬垂高抓
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坚持每周练一次抓举，保一下感觉
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上挺训练
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boazilla举重训练5.11-膝上抓举
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悬垂高抓75——调技术
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暂停上挺+离心深蹲训练
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boazilla双摇训练5.21-刷刷刷刷
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壶铃+倒立走——感觉良好
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boa日常训练7.11-再蹭馆花的计划
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享受一下全套eleiko，抓举训练70-80kg
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抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
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暂停发力拉——真上头
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抓举辅助训练——宽挺蹲组合
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boa日常训练820-蹲翻100kg@70kg