牛年第一练～牛气冲天
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力量练习——过头蹲+实力推
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借力挺耐力训练——进入状态有点慢
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上肢力量——实力胸触杠+俯卧撑
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推拉组合——肩推+反握引体
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壶铃抓举100reps@24kg——练点新鲜的
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睡觉的时候脖子伤了，搞点实力抓，轻拿轻放
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杠上能力退化为零
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上挺训练——技术要磨
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挺举组合训练——高抓/前蹲/上挺
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愉快的100m倒立走
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体操训练——双摇/倒立走
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壶铃+倒立走——感觉良好
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20分钟大循环（双摇/高抓/划船）——最近真的胖了
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倒立走16米啦～
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大力训练——实力推
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抓举训练——高抓+蹲抓
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一年多没练倒立走了，需要恢复感觉
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高翻—下蹲翻组合训练70-100
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大力训练——深蹲95-135kg
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推拉训练——负重引体+坐姿推举（拉力退步了）
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前蹲训练，练的少只能靠长膘保力量了
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补练健步挺
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循环训练——最近胖了好多呀，要减减脂了
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继续磨一磨抓举
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悬垂抓举——减一些容量
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双力臂高抓组合
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再练一下心肺
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实力抓+过头蹲
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21.3/4摸鱼大法好
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3分钟最长倒立走——30m有进步
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宽硬拉100-140，大力训练
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挺举训练——上挺好弱
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暂停深蹲
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抓举60-80
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大力训练——宽硬拉/暂停宽硬拉（100-110kg）
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双摇练习-boazilla日常训练
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高翻下蹲翻（80-95）
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23.1真是折磨，180勉强卡点做完
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抓举训练——heavy double
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抓举训练——发力位抓举+悬垂抓举（60-75kg）