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【录屏自用】22.10.29-达瑞周六晚课：快乐有氧操
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【录屏自用】22.11.29 达瑞周二晚课：波比跳
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【录屏自用】22.06.14 达瑞周二晚课：波比跳
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【录屏自用】23.03.07周二达瑞晚课：波比跳
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【录屏自用】22.12.10达瑞周六晚课：快乐有氧操
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【录屏自用】23.03.04周六-达瑞晚课：快乐有氧操
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【录屏自用】23.02.18周六达瑞晚课：快乐有氧操
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【录屏自用】22.12.03 达瑞周六快乐有氧操
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【录屏自用】22.11.12达瑞周六晚课：快乐有氧操
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【录屏自用】23.02.04周六达瑞晚课：快乐有氧操
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【录屏自用】22.07.18 张教头早课-EMOM壶铃
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【录屏自用】22.11.26周六达瑞：快乐有氧操
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【录屏自用】22.11.03周四 丹哥（背）：
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【录屏自用】23.01.19周四晚课-达瑞：恢复性训练
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【录屏自用】22.10.12 丹哥：过头蹲、火箭推、划船+硬拉、实力推、杠铃后弓步、二头弯举+大臂抬、毛毛虫俯卧撑、波比跳
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【录屏自用】22.07.14 张教头早课-EMOM壶铃训练
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【录屏自用】22.12.10 周六-教头：EMOM药球
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【录屏自用】23.22.22柏堂静老师带练（臀腿）：箭步蹲、臀推、硬拉、早安式
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【录屏自用】22.11.07达瑞周一晚课：全身燃脂
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【录屏自用】22.07.20 张教头早课- EMOM壶铃
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【录屏自用】22.10.27达瑞周四晚课-心肺训练
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【录屏自用】22.06.03 柏堂静老师肩部训练
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【录屏自用】22.12.19 达瑞周一晚课：全身燃脂
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【录屏自用】22.10.20周四丹哥（胸、臂）：杠铃宽距卧推、杠铃窄距卧推、哑铃飞鸟、左侧二头弯举、右侧二头弯举、哑铃臂屈伸、坐姿反向臂举伸、俯卧撑+登山。
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【录屏自用】22.11.23 达瑞周三晚课：核心
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【录屏自用】22.10.26丹哥臀腿（沙袋）：高脚杯三角蹲（左）、高脚杯三角蹲（右）、礼弓步外展（左）、礼弓步外展（右）、左踢、右踢、后踢（左）、后踢（右）。
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【录屏自用】22.11.26周六教头：EMOM药球
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【录屏自用】22.12.03周六-教头：EMOM药球
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【录屏自用】23.02.13周一晚课达瑞：全身燃脂
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【录屏】22.05.28 柏堂静老师：肩部训练
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【录屏自用】22.10.08周六 -丹哥：胸、背+核心
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【录屏自用】22.11.12周六-教头：药球
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【录屏自用】22.11.19周六-教头：EMOM药球
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【录屏自用】22.07.17 王柯基晚课-肩部训练
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【录屏自用】22.05.30 王柯基周日晚课：肩部训练
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【录屏自用】23.12.28周四柏堂静老师臀腿训练：俯身弹力带后踢+外旋、弹力带宽距深蹲、弹力带罗马尼亚硬拉、弹力带箭步蹲、弹力带跪姿髋伸。
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【录屏自用】22.09.20周二-丹哥燃脂塑形训练（弹力带）：背+核心
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【录屏自用】22.06.06 达瑞周一晚课：全身燃脂
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【录屏自用】22.07.01 张教头晚课-壶铃Emom训练：变式壶铃摆、平板支撑交替触摸壶铃、壶铃深蹲
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【录屏自用】22.12.15 达瑞周四晚课：心肺训练
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【录屏自用】22.10.25达瑞周二早课：体能+上半肢