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【录屏自用】22.06.06 达瑞周一晚课:全身燃脂
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【录屏自用】22.06.14 达瑞周二晚课:波比跳
【录屏自用】23.03.07周二达瑞晚课:波比跳
【录屏自用】22.11.29 达瑞周二晚课:波比跳
【录屏自用】22.12.10达瑞周六晚课:快乐有氧操
攀攀健身操 简单高效有氧 全身燃脂瘦身操
【录屏自用】22.12.01 达瑞周四晚课:心肺训练
【录屏自用】22.07.14 张教头早课-EMOM壶铃训练
【录屏自用】22.11.26周六达瑞:快乐有氧操
【录屏自用】22.11.12达瑞周六晚课:快乐有氧操
【录屏自用】22.06.07 柏堂静老师胸部训练
25分钟快速燃脂瘦全身HIIT有氧减肥操瘦腿大基数可含热身拉伸
【录屏自用】22.06.16 SC俱乐部早训:背
【录屏自用】22.07.25 张教头晚课- EMOM后侧链+核心稳定性训练(准备一个大重量壶铃)
【录屏自用】23.01.19周四晚课-达瑞:恢复性训练
【录屏自用】22.09.02(周五晚课- EMOM壶铃)张教头燃脂塑形训练:12组壶铃
【录屏自用】22.07.21 张教头晚课- EMOM壶铃训练
【录屏自用】22.08.29(周一晚课- TABATA壶铃)张教头燃脂塑形训练:12组壶铃+4分钟彩蛋
【录屏自用】22.08.24(周三晚课- EMOM壶铃药球)张教头燃脂塑形训练:15组药球壶铃训练
【录屏自用】22.11.18 达瑞周五晚课:臀腿
【录屏自用】22.08.29(周一早课- EMOM壶铃)张教头燃脂塑形训练:2组徒手热身+12组壶铃
【录屏自用】22.09.20周二-丹哥燃脂塑形训练(弹力带):背+核心
【录屏自用】22.05.30 王柯基周日晚课:肩部训练
【录屏自用】22.07.17 王柯基晚课-肩部训练
【录屏自用】22.12.03周六-教头:EMOM药球
【录屏自用】22.06.16 达瑞周四晚课:心肺训练
【MIZI】20分钟全身燃脂锻炼,有氧运动
【录屏自用】22.07.19 Summer孕期带练-肩:站姿弹力带臂屈伸、前平举、飞鸟、军推、飞鸟、弹力带三角肌后束面拉、阿诺德上举、侧平举
【录屏自用】23.12.07柏堂静老师带练(肩):弹力带推肩、杠铃前平举、哑铃推肩、斜板哑铃前平举。侧平举、杠铃提拉。
【录屏自用】22.07.15 柏堂静老师健身房带练-背
【录屏自用】22.06.14 Summer孕期带练:坐姿前平举、坐姿哑铃侧平举、飞鸟、军推、高拉、飞鸟、坐姿阿诺德上举、三角肌后束后拉(手掌相对)
【录屏自用】23.02.13周一晚课达瑞:全身燃脂
【录屏自用】22.12.05 周一-教头:TABATA壶铃
【录屏自用】23.02.02周四达瑞晚课:快乐心肺训练
【录屏自用】22.06.15 柏堂静老师训练:胸部和三头
【录屏】22.02.05 Summer直播室带练:全身燃脂
【录屏自用】22.06.20 Summer孕期带练-臀:交叉后撤弓箭步侧踢(左右)、深蹲伐木、单腿硬拉(左右)、相扑深蹲、俯身后踢腿(左右)
【录屏自用】22.08.27(周六晚课- EMOM哑铃药球)张教头燃脂塑形训练:4组徒手+4组药球+4组哑铃
【录屏自用】23.01.09周一俱乐部:肩臂训练
【录屏自用】22.07.20 王柯基力量训练:胸+手臂
【录屏自用】22.08.17 柏堂静老师居家力量训练基础教学:臀