【录屏自用】22.06.06 达瑞周一晚课：全身燃脂
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【录屏自用】22.06.14 达瑞周二晚课：波比跳
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【录屏自用】23.03.07周二达瑞晚课：波比跳
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【录屏自用】22.11.29 达瑞周二晚课：波比跳
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【录屏自用】22.12.10达瑞周六晚课：快乐有氧操
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攀攀健身操 简单高效有氧 全身燃脂瘦身操
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【录屏自用】22.12.01 达瑞周四晚课：心肺训练
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【录屏自用】22.07.14 张教头早课-EMOM壶铃训练
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【录屏自用】22.11.26周六达瑞：快乐有氧操
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【录屏自用】22.11.12达瑞周六晚课：快乐有氧操
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【录屏自用】22.06.07 柏堂静老师胸部训练
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25分钟快速燃脂瘦全身HIIT有氧减肥操瘦腿大基数可含热身拉伸
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【录屏自用】22.06.16 SC俱乐部早训：背
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【录屏自用】22.07.25 张教头晚课- EMOM后侧链+核心稳定性训练（准备一个大重量壶铃）
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【录屏自用】23.01.19周四晚课-达瑞：恢复性训练
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【录屏自用】22.09.02（周五晚课- EMOM壶铃）张教头燃脂塑形训练：12组壶铃
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【录屏自用】22.07.21 张教头晚课- EMOM壶铃训练
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【录屏自用】22.08.29（周一晚课- TABATA壶铃）张教头燃脂塑形训练：12组壶铃+4分钟彩蛋
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【录屏自用】22.08.24（周三晚课- EMOM壶铃药球）张教头燃脂塑形训练：15组药球壶铃训练
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【录屏自用】22.11.18 达瑞周五晚课：臀腿
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【录屏自用】22.08.29（周一早课- EMOM壶铃）张教头燃脂塑形训练：2组徒手热身+12组壶铃
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【录屏自用】22.09.20周二-丹哥燃脂塑形训练（弹力带）：背+核心
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【录屏自用】22.05.30 王柯基周日晚课：肩部训练
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【录屏自用】22.07.17 王柯基晚课-肩部训练
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【录屏自用】22.12.03周六-教头：EMOM药球
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【录屏自用】22.06.16 达瑞周四晚课：心肺训练
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【MIZI】20分钟全身燃脂锻炼，有氧运动
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【录屏自用】22.07.19 Summer孕期带练-肩：站姿弹力带臂屈伸、前平举、飞鸟、军推、飞鸟、弹力带三角肌后束面拉、阿诺德上举、侧平举
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【录屏自用】23.12.07柏堂静老师带练（肩）：弹力带推肩、杠铃前平举、哑铃推肩、斜板哑铃前平举。侧平举、杠铃提拉。
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【录屏自用】22.07.15 柏堂静老师健身房带练-背
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【录屏自用】22.06.14 Summer孕期带练：坐姿前平举、坐姿哑铃侧平举、飞鸟、军推、高拉、飞鸟、坐姿阿诺德上举、三角肌后束后拉（手掌相对）
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【录屏自用】23.02.13周一晚课达瑞：全身燃脂
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【录屏自用】22.12.05 周一-教头：TABATA壶铃
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【录屏自用】23.02.02周四达瑞晚课：快乐心肺训练
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【录屏自用】22.06.15 柏堂静老师训练：胸部和三头
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【录屏】22.02.05 Summer直播室带练：全身燃脂
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【录屏自用】22.06.20 Summer孕期带练-臀：交叉后撤弓箭步侧踢（左右）、深蹲伐木、单腿硬拉（左右）、相扑深蹲、俯身后踢腿（左右）
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【录屏自用】22.08.27（周六晚课- EMOM哑铃药球）张教头燃脂塑形训练：4组徒手+4组药球+4组哑铃
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【录屏自用】23.01.09周一俱乐部：肩臂训练
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【录屏自用】22.07.20 王柯基力量训练：胸+手臂
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【录屏自用】22.08.17 柏堂静老师居家力量训练基础教学：臀