GHD除了能做仰卧起坐，还有7个腰腹的动作，你学会了吗？
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
CrossFit 2022.09.27 100次GHD仰卧起坐=5分58秒
...
最强腰肌劳损训练计划
...
CrossFit 2022.07.29 简简单单两个动作6轮:（50次双摇+25次负重仰卧起坐）=10分03秒
...
CrossFit 2021.02.24 50次，30次，20次 GHD仰卧起坐连续不断完成，比上次快了近两分钟
...
腰突后，请停止这些站姿！
...
Miku～小姐姐教你用平衡球训练核心！
...
【PS Fit】10分钟腹内外斜肌｜腹部减脂&核心训练
...
腰腹拉伸的4大极致动作，前两个很实用！
...
CrossFit 2021.09.12 150次GHD仰卧起坐+150次双飞=11分16秒
...
一个动作可以让全身都得到有效锻炼 这就是悬垂举腿
...
CrossFit 2022.06.20 5分钟双摇+5分钟仰卧起坐（466次）
...
每日 10 分钟核心肌群和总腹肌锻炼
...
CrossFit 2023.04.09 30-25-20-15-10次GHD，1-2-3-4-5次爬绳=9分34秒
...
腰突人必练的臀桥，小窍门
...
CrossFit 2022.05.19 100次引体+30次翻挺+150次仰卧起坐=18分56秒
...
腰突急性期不能运动，那到底什么是急性期呢？
...
简单有效的核心训练
...
核心训练–抗旋训练
...
CrossFit 2024.07.08 6轮计时：10次哑铃波比硬拉+10次跳箱
...
CrossFit 2021.05.19 150次壶铃摇摆+150次仰卧起坐，被对象打败了。
...
CrossFit 2021.03.31 2爬绳+10吊环臂屈伸+12GHD*6组=10分18秒
...
这蜜桃臀女友，是俺赌赢回来的
...
做个狠人！核心训练！
...
《安娜》HIIT/核心训练40min 配合哑铃！锻炼全身和腹肌！
...
CrossFit 2021.01.24 第一次出现搭档训练，划船+硬拉+火箭推+俯卧撑+引体向上+仰卧起坐+墙球
...
脊柱不负重，也能对腿部有一定的强度
...
CrossFit 2021.01.04＂Barbara Ann＂
...
CrossFit 2020.9.20 （2020 GAMES EVENT 7）
...
CrossFit 2024.09.11 两人搭档完成155次后蹲84KG，60次高翻84KG=12分42秒
...
如何加强前臂力量锻炼
...
腰突人群也要注意控制体重
...
早起闲着没事练练腹 卷四大家
...
CrossFit 2022.10.26 一个月没练了，继续跟上
...
CrossFit 2021.11.04 英雄日常 "Nate"=15轮
...
CrossFit 2024.07.24 60次胸触引体+30次84KG过头蹲=9分08
...
省流：腰突，能蹲，放松加有氧
...
CrossFit 2020.8.16 WORKOUT OF THE DAY.
...
CrossFit 2022.05.02 10分钟尽可能多轮：（5次高翻93KG+10次脚趾出杆）5轮+3次
...
核心训练初级到高级｜多维增强｜普遍理解的核心是躯干，其实与地面或器械接触的位置也是“核心”
...
CrossFit 2021.10.27 8分钟实力推+50次双摇，8分钟高翻+30次深蹲。