CrossFit 2022.10.26 一个月没练了，继续跟上
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CrossFit 2022.11.25 基准训练3轮:（500米划船+12次硬拉+21次跳箱）
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CrossFit 2022.10.13 全力游戏221:（259reps）
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CrossFit 2024.07.24 60次胸触引体+30次84KG过头蹲=9分08
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CrossFit 2024.07.08 6轮计时：10次哑铃波比硬拉+10次跳箱
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CrossFit 2021.09.12 150次GHD仰卧起坐+150次双飞=11分16秒
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CrossFit 2022.12.31 3个5分钟结束2022（跳箱过，高抓、过头蹲、膝盖触肘，自信车）
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CrossFit 2023.01.31 60个波比跳箱+6000米单车=17分钟
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CrossFit 2021.10.25 60米过顶弓箭步+100次GHD仰卧起坐=9分36秒
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CrossFit 2022.10.03 3轮（500米划船+15次前蹲+1次爬绳）=10分10秒
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CrossFit 2022.11.14 2轮（800米跑步+50次跳跃弓箭步）=9分05秒
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CrossFit 2021.11.22 30轮:5次墙球+3次严格倒立撑+1次高翻93KG（29分38秒）
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CrossFit 2023.10.23 150米倒立走+10次无腿爬绳+100卡划船
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CrossFit 2021.03.09 还没开始就想放弃的一次训练
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CrossFit 2023.05.06 下蹲翻3连110KG.
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CrossFit 2023.02.08 150次山羊挺身+150次严格仰卧起坐=14分08秒
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CrossFit 2022.01.23 负重400米弓箭步+400次深蹲=26分08秒
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CrossFit 2021.11.19 10轮:1次高抓+3次过头蹲（70KG）
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CrossFit 2021.10.29 10次无腿爬绳，100次单腿蹲，100次抓举=12分39秒
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CrossFit 2022.09.07 6轮（15次跳箱+1000米单车）=14分46
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CrossFit 2022.11.12 5*120KG前蹲，3*3MIN（20个相扑高拉+20GHD仰卧起坐，剩下时间单车）
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CrossFit 2020.10.20（2020 GAMES EVENT 13）
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CrossFit 2021.05.19 150次壶铃摇摆+150次仰卧起坐，被对象打败了。
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CrossFit 2024.04.01 女孩＂BARBARA＂
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CrossFit 2021.03.07 50-40-30-20-10卡/次 划船，墙球连续不断完成
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CrossFit 2020.10.28（2020 GAMES EVENT 16）
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CrossFit 2020.11.13 "Kelly Brown"
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CrossFit 2024.06.19 7.5m*2*10sets=150米倒立走
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CrossFit 2020.11.25 把自己扛起10次，再拉起自己10次，重复，重复，重复.......
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CrossFit 2021.11.11 磨炼英雄意志的日常训练"Maxton"104次负重严格引体，338次负重上箱，273次负重波比跳
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CrossFit 2022.12.05 20分钟循环（15次脚趾触杠+10次哑铃高翻+1000m自行车）=6轮整
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CrossFit 2024.06.01 英雄日常＂TOMMY V＂
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CrossFit 2020.9.9 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2022.12.10 ＂Paige Powers＂125卡滑雪+100次GHD+75米倒立走=17分10秒
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CrossFit 2020.7.18 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2023.02.11 早练一下。
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CrossFit 2020.12.31 在北京完成2020年最后一练，全年共记276个训练日，满额完成
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CrossFit 2021.02.24 50次，30次，20次 GHD仰卧起坐连续不断完成，比上次快了近两分钟
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CrossFit 2023.05.16 110次单腿蹲+55次吊环严格臂屈伸=10分36秒
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CrossFit 2022.07.29 简简单单两个动作6轮:（50次双摇+25次负重仰卧起坐）=10分03秒
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CrossFit 2022.05.27 5轮:63次双摇+15跳箱过+9次膝上下蹲翻=12分31秒