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CrossFit 2022.05.19 100次引体+30次翻挺+150次仰卧起坐=18分56秒
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2 rounds for time: 50 pull-ups 15 clean and jerks (95/135 lb) 75 sit-ups
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CrossFit 2022.05.16 36次严格倒立撑+150次空蹲+36次借力推倒立撑+75次跳箱=12分30秒
CrossFit 2023.11.10 90次俯卧撑,60次引体,30次硬拉=7分51秒
CrossFit 2021.10.25 60米过顶弓箭步+100次GHD仰卧起坐=9分36秒
CrossFit 2023.02.08 150次山羊挺身+150次严格仰卧起坐=14分08秒
CrossFit 2021.09.12 150次GHD仰卧起坐+150次双飞=11分16秒
CrossFit 2021.02.24 50次,30次,20次 GHD仰卧起坐连续不断完成,比上次快了近两分钟
CrossFit 2023.08.02 90次脚趾触杆+30次墙爬倒立=8分46秒
CrossFit 2022.11.14 2轮(800米跑步+50次跳跃弓箭步)=9分05秒
CrossFit 2022.12.07 50个负重引体+100个负重俯卧撑=13分37秒
CrossFit 2022.07.29 简简单单两个动作6轮:(50次双摇+25次负重仰卧起坐)=10分03秒
CrossFit 2021.02.01 30次引体向上连续完成*3组,且在俯卧撑深蹲交叉训练中
CrossFit 2023.05.16 110次单腿蹲+55次吊环严格臂屈伸=10分36秒
CrossFit 2021.10.27 8分钟实力推+50次双摇,8分钟高翻+30次深蹲。
CrossFit 2022.05.10 90次GHD仰卧起坐+45次前蹲83KG=9分9秒
CrossFit 2021.11.22 30轮:5次墙球+3次严格倒立撑+1次高翻93KG(29分38秒)
CrossFit 2021.11.28 10次跳箱+15次借力挺+20秒阻力单车=6轮(31卡)
CrossFit 2021.03.07 50-40-30-20-10卡/次 划船,墙球连续不断完成
CrossFit 2023.10.23 150米倒立走+10次无腿爬绳+100卡划船
CrossFit 2022.01.14 10分钟内递增3-6-9-12…过头蹲+30双摇。
CrossFit 2021.11.06 40次前蹲83KG,70次胸触引体,140次双摇=12分钟
CrossFit 2022.11.22 2轮(100次双摇+25次推举+25次波比跳)=7分49秒
CrossFit 2022.10.26 一个月没练了,继续跟上
CrossFit 2021.12.17 5轮:50次双飞+15米哑铃过顶弓箭步(6分54秒)
CrossFit 2022.06.04 3轮5分钟:200米农夫行走,剩下时间尽可能多轮 5次俯卧撑+10次壶铃深蹲。
CrossFit 2022.10.07 5轮(75次双摇+1200米单车)=14分56秒
CrossFit 2021.03.09 还没开始就想放弃的一次训练
CrossFit 2022.04.04 5轮:20次引体+400米跑=14分50秒
CrossFit 2021.12.08 60次61KG抓举:9分12秒
CrossFit 2022.09.12 5分钟内(15卡自行车+12次膝上高翻+15次波比过杠+12次前架位弓箭步)*5轮
CrossFit 2023.06.25 30次吊环双力臂=5分24秒
CrossFit 2024.01.23 4个三分钟动作连续(引体,俯卧撑、仰卧起坐和空蹲)
CrossFit 2023.03.31 180次墙球+1400米跑步=15分钟
CrossFit 2022.06.12 今天奥体中心体育场让训练很舒服(28分48秒)
CrossFit 2022.05.25 10分钟:12次抓举+4次双力臂=9轮
CrossFit 2024.07.08 6轮计时:10次哑铃波比硬拉+10次跳箱
CrossFit 2021.08.02 600m🚣♀️+90次胸触引体+30m负重箭步走83KG.
CrossFit 2023.01.31 60个波比跳箱+6000米单车=17分钟
CrossFit 2024.04.01 女孩"BARBARA"
CrossFit 2021.11.18 4800米单车+2000米滑雪+4800米单车=24分30秒
CrossFit 2023.01.11 2500米划船+100次28KG壶铃摇摆=13分48秒