CrossFit 2022.05.19 100次引体+30次翻挺+150次仰卧起坐=18分56秒
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CrossFit 2022.05.16 36次严格倒立撑+150次空蹲+36次借力推倒立撑+75次跳箱=12分30秒
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CrossFit 2023.11.10 90次俯卧撑，60次引体，30次硬拉=7分51秒
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CrossFit 2021.10.25 60米过顶弓箭步+100次GHD仰卧起坐=9分36秒
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CrossFit 2023.02.08 150次山羊挺身+150次严格仰卧起坐=14分08秒
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CrossFit 2021.09.12 150次GHD仰卧起坐+150次双飞=11分16秒
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CrossFit 2021.02.24 50次，30次，20次 GHD仰卧起坐连续不断完成，比上次快了近两分钟
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CrossFit 2023.08.02 90次脚趾触杆+30次墙爬倒立=8分46秒
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CrossFit 2022.11.14 2轮（800米跑步+50次跳跃弓箭步）=9分05秒
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CrossFit 2022.12.07 50个负重引体+100个负重俯卧撑=13分37秒
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CrossFit 2022.07.29 简简单单两个动作6轮:（50次双摇+25次负重仰卧起坐）=10分03秒
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CrossFit 2021.02.01 30次引体向上连续完成*3组，且在俯卧撑深蹲交叉训练中
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CrossFit 2023.05.16 110次单腿蹲+55次吊环严格臂屈伸=10分36秒
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CrossFit 2021.10.27 8分钟实力推+50次双摇，8分钟高翻+30次深蹲。
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CrossFit 2022.05.10 90次GHD仰卧起坐+45次前蹲83KG=9分9秒
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CrossFit 2021.11.22 30轮:5次墙球+3次严格倒立撑+1次高翻93KG（29分38秒）
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CrossFit 2021.11.28 10次跳箱+15次借力挺+20秒阻力单车=6轮（31卡）
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CrossFit 2021.03.07 50-40-30-20-10卡/次 划船，墙球连续不断完成
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CrossFit 2023.10.23 150米倒立走+10次无腿爬绳+100卡划船
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CrossFit 2022.01.14 10分钟内递增3-6-9-12…过头蹲+30双摇。
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CrossFit 2021.11.06 40次前蹲83KG，70次胸触引体，140次双摇=12分钟
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CrossFit 2022.11.22 2轮（100次双摇+25次推举+25次波比跳）=7分49秒
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CrossFit 2022.10.26 一个月没练了，继续跟上
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CrossFit 2021.12.17 5轮:50次双飞+15米哑铃过顶弓箭步（6分54秒）
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CrossFit 2022.06.04 3轮5分钟:200米农夫行走，剩下时间尽可能多轮 5次俯卧撑+10次壶铃深蹲。
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CrossFit 2022.10.07 5轮（75次双摇+1200米单车）=14分56秒
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CrossFit 2021.03.09 还没开始就想放弃的一次训练
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CrossFit 2022.04.04 5轮：20次引体+400米跑=14分50秒
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CrossFit 2021.12.08 60次61KG抓举：9分12秒
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CrossFit 2022.09.12 5分钟内（15卡自行车+12次膝上高翻+15次波比过杠+12次前架位弓箭步）*5轮
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CrossFit 2023.06.25 30次吊环双力臂=5分24秒
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CrossFit 2024.01.23 4个三分钟动作连续（引体，俯卧撑、仰卧起坐和空蹲）
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CrossFit 2023.03.31 180次墙球+1400米跑步=15分钟
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CrossFit 2022.06.12 今天奥体中心体育场让训练很舒服（28分48秒）
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CrossFit 2022.05.25 10分钟:12次抓举+4次双力臂=9轮
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CrossFit 2024.07.08 6轮计时：10次哑铃波比硬拉+10次跳箱
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CrossFit 2021.08.02 600m🚣‍♀️+90次胸触引体+30m负重箭步走83KG.
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CrossFit 2023.01.31 60个波比跳箱+6000米单车=17分钟
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CrossFit 2024.04.01 女孩＂BARBARA＂
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CrossFit 2021.11.18 4800米单车+2000米滑雪+4800米单车=24分30秒
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CrossFit 2023.01.11 2500米划船+100次28KG壶铃摇摆=13分48秒