CrossFit 2022.05.02 10分钟尽可能多轮：（5次高翻93KG+10次脚趾出杆）5轮+3次
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CrossFit 2022.09.10 3轮（24次后蹲+18次借力推）61KG=7分42秒
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CrossFit 2022.06.04 3轮5分钟:200米农夫行走，剩下时间尽可能多轮 5次俯卧撑+10次壶铃深蹲。
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CrossFit 2020.12.06 膝上悬垂下蹲翻5*5
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CrossFit 2023.05.17 挺举复合
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CrossFit 2023.03.13 30次93KG悬垂高翻+50次单腿蹲+2000米划船=16分46秒
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CrossFit 2023.05.06 下蹲翻3连110KG.
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CrossFit 2021.03.26 Open21.3/4 今年Open之旅结束，算是给了自己一个比较中庸的目标
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CrossFit 2021.05.20 借力挺110KG*3，3-3-3-3-3次。
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CrossFit 2022.08.19 （5次下蹲抓+5次严格倒立撑）12分内循环最多轮=8轮+1
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CrossFit 2024.04.04 喜欢并且持续的理由＂什么都练＂集锦
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CrossFit 2022.06.14 1次Snatch Balance+2次Overhead Squat（110KG）
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CrossFit 2022.03.19 5轮（3分钟完成10次70KG借力推，剩下时间做尽可能多负重引体15KG）
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CrossFit 2022.04.02 12次翻挺102KG+36次波比过杠=7分09秒
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CrossFit 2023.02.11 早练一下。
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CrossFit 2022.12.31 3个5分钟结束2022（跳箱过，高抓、过头蹲、膝盖触肘，自信车）
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CrossFit 2021.11.22 30轮:5次墙球+3次严格倒立撑+1次高翻93KG（29分38秒）
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CrossFit 2023.02.07 45次61KG高抓+45次波比过杆=9分34秒
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CrossFit 2024.01.24 50次高抓61KG+250次双摇=10分56秒
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CrossFit 2023.01.14 EMOM（吊环双力臂+爬绳+弓箭步）
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CrossFit 2022.04.09 英雄日常：21次双力臂+21次下蹲抓61KG=6分35秒
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在挺举全国纪录保持者面前做箭步挺？是我冒饭了！
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CrossFit 2021.02.04 涨5kg，借力挺115kg*5，借力推99kg*3，实力推68kg*1
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CrossFit 2023.04.23 CLEAN COMPLEX（105KG）
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100KG 6连.（1次借力推，2次半挺，3次分腿挺）
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CrossFit 2022.05.07 CrossFit公益筹款活动＂HOPE FOR REFUGEES＂项目一
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CrossFit 2021.07.07 膝上悬垂下蹲抓3-3-3-3-3-3-3次（83kg）
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CrossFit 2023.05.10 暂停借力挺116KG
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CrossFit 2024.03.18 OPEN 24.3 明年再见
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CrossFit 2022.08.03 EMOM 10 ：倒立走
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CrossFit 2022.11.15 英雄WOD＂DT＂=10分50秒
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统治力！Tia Tommey再度拿下一个CrossFit Games Event 第一
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CrossFit 2022.05.25 10分钟:12次抓举+4次双力臂=9轮
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CrossFit 2024.05.08 7R: 7+7+7
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CrossFit 2020.10.30（Mary）
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CrossFit 2023.02.28 30次110KG前蹲+300秒沙球熊抱保持=12分12秒
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CrossFit 2021.01.28 120kg过顶蹲*3，蹲出帕金森
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CrossFit 2022.08.17 ＂Grace＂30次61KG翻挺：2分43秒
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CrossFit 2023.12.08 冬日暖阳：30次高翻70KG+200次双摇=5分10秒
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CrossFit 2020.7.14 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2022.08.12 6轮（6次高抓+9次过顶蹲+12次跳箱过=12分37秒