CrossFit 2021.02.24 50次，30次，20次 GHD仰卧起坐连续不断完成，比上次快了近两分钟
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CrossFit 2023.05.06 下蹲翻3连110KG.
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CrossFit 2021.03.07 50-40-30-20-10卡/次 划船，墙球连续不断完成
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CrossFit 2024.04.22 四分之一24.4
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CrossFit 2024.07.15 30次61KG抓举
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CrossFit 2021.01.15 4轮计时：400m跑步+1分钟倒立保持（第一次拍了暖身）
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CrossFit 2021.03.31 2爬绳+10吊环臂屈伸+12GHD*6组=10分18秒
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CrossFit 2022.12.06 30-20-10 次波比过杠，前蹲（6分34秒）
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CrossFit 2023.08.09 7轮（200米跑，60米70KG沙球行走，15次波比过箱）=25分38秒
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CrossFit 2022.11.12 5*120KG前蹲，3*3MIN（20个相扑高拉+20GHD仰卧起坐，剩下时间单车）
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注意背景里那个教练 硬拉 / 划船 / 严格引体 | CrossFit 小学生日常 20240717
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CrossFit 2021.11.28 10次跳箱+15次借力挺+20秒阻力单车=6轮（31卡）
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CrossFit 2024.04.18 四分之一24.1
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CrossFit 2021.10.25 60米过顶弓箭步+100次GHD仰卧起坐=9分36秒
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CrossFit 2024.05.06 严格＂CINDY＂
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CrossFit 2022.11.22 2轮（100次双摇+25次推举+25次波比跳）=7分49秒
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CrossFit 2021.10.19 3分钟倒立，50米倒立走，30次倒立撑，200次深蹲，几个月没出的倒立一次性练完！
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CrossFit 2024.01.24 50次高抓61KG+250次双摇=10分56秒
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CrossFit 2022.05.10 90次GHD仰卧起坐+45次前蹲83KG=9分9秒
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两男两女四人接力3000米划船：9分37
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CrossFit 2020.12.31 在北京完成2020年最后一练，全年共记276个训练日，满额完成
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蒋劲夫挑战小学时的体测项目：一分钟仰卧起坐
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CrossFit 2023.02.28 30次110KG前蹲+300秒沙球熊抱保持=12分12秒
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CrossFit 休息日花了将近12小时居然在家搞这事！
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CrossFit 2021.03.09 还没开始就想放弃的一次训练
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CrossFit 2024.08.05 2轮连续不断50次墙球+50次仰卧起坐=6分55秒
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CrossFit 2021.03.28 4轮400m跑+50次弓箭步=11分32秒
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CrossFit 2023.02.07 45次61KG高抓+45次波比过杆=9分34秒
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CrossFit 2021.11.06 40次前蹲83KG，70次胸触引体，140次双摇=12分钟
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CrossFit 2023.03.13 30次93KG悬垂高翻+50次单腿蹲+2000米划船=16分46秒
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CrossFit 2022.11.25 基准训练3轮:（500米划船+12次硬拉+21次跳箱）
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CrossFit 2024.06.25 7分钟你能扔多少次墙球？前提先完成10次负重引体+20次胸触引体和30次摆荡引体
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CrossFit 2024.04.01 女孩＂BARBARA＂
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CrossFit 2020 1.2 WORKOUT OF THE DAY
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CrossFit 2023.02.08 150次山羊挺身+150次严格仰卧起坐=14分08秒
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CrossFit 2021.11.02 你能坚持到第几分钟？抓举，翻挺，硬拉每分钟加5KG，直到失败。
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CrossFit 2020.8.16 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2021.06.11 ＂30次抓举＂计时
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CrossFit 2020.3.20 WORKOUT OF THE DAY.