CrossFit 2023.04.09 30-25-20-15-10次GHD，1-2-3-4-5次爬绳=9分34秒
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CrossFit 2024.07.15 30次61KG抓举
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练CrossFit，今天当然要砍树！
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CrossFit 2023.05.07 简单三轮
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CrossFit 2023.03.13 30次93KG悬垂高翻+50次单腿蹲+2000米划船=16分46秒
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CrossFit 2023.06.25 30次吊环双力臂=5分24秒
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CrossFit 2024.07.24 60次胸触引体+30次84KG过头蹲=9分08
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CrossFit 2024.03.05 50次山羊挺身+50次GHD仰卧起坐+60米倒立走=8分钟
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CrossFit 2024.04.01 女孩＂BARBARA＂
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CrossFit 2024.05.06 严格＂CINDY＂
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【-阿鸣】新作上线，快来看看！
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CrossFit 2022.12.06 30-20-10 次波比过杠，前蹲（6分34秒）
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CrossFit 2024.01.02 84卡划船+14次土耳其起立=9分11
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CrossFit 2024.02.17 间隙5轮（4次爬绳+10次魔鬼推）组间休息2分钟
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CrossFit 2021.03.07 50-40-30-20-10卡/次 划船，墙球连续不断完成
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CrossFit 2021.03.31 2爬绳+10吊环臂屈伸+12GHD*6组=10分18秒
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CrossFit 2023.12.12 金字塔模式100-75-50-75-100次。
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CrossFit 2024.09.06 英雄训练＂JACK＂
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CrossFit 2024.02.07 BENCHMARK＂AMANDA＂
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CrossFit 2023.12.08 冬日暖阳：30次高翻70KG+200次双摇=5分10秒
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CrossFit 2023.11.7 分腿挺130KG*3次
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CrossFit 2024.08.13 分腿挺140KG
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CrossFit 2023.05.09 30次75KG抓举+15次墙爬倒立=11分50秒
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CrossFit 2023.02.11 早练一下。
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CrossFit 2024.04.02 抓举周期84-90-94-99-104KG
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CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼，20分钟循环：50次双摇，30米弓箭步，30米熊爬=8轮+20
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CrossFit 2024.02.16 间歇5轮（40次双摇+20次GHD仰卧起坐）=9分24秒
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CrossFit 2024.03.27 抓举周期4/8周.
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CrossFit 2022.07.25 5轮（500m划船+1分钟倒立撑）=15分34秒（25-25-15-20-17次）
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CrossFit 2024.04.22 四分之一24.4
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CrossFit 2023.08.02 90次脚趾触杆+30次墙爬倒立=8分46秒
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CrossFit 2024.07.22 5个3分钟AMRAP
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CrossFit 2023.10.23 150米倒立走+10次无腿爬绳+100卡划船
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CrossFit 2024.06.01 英雄日常＂TOMMY V＂
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CrossFit 2022.10.28 5轮计时：（36次双摇+12次火箭推+1次爬绳）=9分49秒
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CrossFit 2023.04.16 第一次训练中20次双力臂一组做完
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CrossFit 2023.12.01 每三分钟一轮＂DT＂
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CrossFit 2023.01.31 60个波比跳箱+6000米单车=17分钟
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CrossFit 2021.06.19 相扑高拉+借力挺：21-18-15-12-9-6-3次计时：8分34秒
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CrossFit 2023.01.07 三轮又三轮（150次仰卧起坐+150卡自行车）=17分23秒
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CrossFit 2021.09.12 150次GHD仰卧起坐+150次双飞=11分16秒