CrossFit 2021.11.04 英雄日常 "Nate"=15轮
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07.20 全力游戏分站个人赛杭州站项目一
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CrossFit 2024.06.01 英雄日常＂TOMMY V＂
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CrossFit 2023.11.10 90次俯卧撑，60次引体，30次硬拉=7分51秒
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CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼，20分钟循环：50次双摇，30米弓箭步，30米熊爬=8轮+20
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CrossFit 2024.01.10 10轮组间休息1分=15分40秒
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CrossFit 2021.10.27 8分钟实力推+50次双摇，8分钟高翻+30次深蹲。
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CrossFit 2022.11.14 2轮（800米跑步+50次跳跃弓箭步）=9分05秒
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CrossFit 2022.11.11 1000次负重20KG走箱
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CrossFit 2023.01.17 EMOM20:15卡单车，3次142KG硬拉
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CrossFit 2022.04.19 英雄日常＂TOMMY V＂
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CrossFit 2021.01.15 4轮计时：400m跑步+1分钟倒立保持（第一次拍了暖身）
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CrossFit 2024.04.04 喜欢并且持续的理由＂什么都练＂集锦
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CrossFit 2024.03.25 英雄日常＂JACKIE＂
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CrossFit 2022.03.19 5轮（3分钟完成10次70KG借力推，剩下时间做尽可能多负重引体15KG）
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CrossFit 2021.11.27 30秒直角支撑，10次翻（任意物体）10分钟循环最多轮。
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CrossFit 2024.01.08 45次悬垂高抓+45次胸触引体=7分09秒
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CrossFit 2021.11.08 45次63KG高翻+45次波比过杠=6分46秒
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07.20 全力游戏分站个人赛杭州站项目三
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CrossFit 2023.08.09 7轮（200米跑，60米70KG沙球行走，15次波比过箱）=25分38秒
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CrossFit 2021.10.25 60米过顶弓箭步+100次GHD仰卧起坐=9分36秒
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CrossFit 2024.03.18 OPEN 24.3 明年再见
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CrossFit 2024.07.15 30次61KG抓举
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CrossFit 2021.11.16 实力推1-1-1-1-1-1-1-1-1-1次（66KG）
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CrossFit 2023.01.23 15次严格双力臂+300次双摇=11分25秒
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CrossFit 2022.12.05 20分钟循环（15次脚趾触杠+10次哑铃高翻+1000m自行车）=6轮整
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CrossFit 2023.01.04 ＂snatch complex＂
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CrossFit 2021.11.12 7轮200米冲刺跑：35'55，34'39，34'32，34'27，34'35，34'26，35'74。
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CrossFit 2021.11.02 你能坚持到第几分钟？抓举，翻挺，硬拉每分钟加5KG，直到失败。
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CrossFit 2022.11.19 200次壶铃摇摆=9分20秒
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CrossFit 2024.01.24 50次高抓61KG+250次双摇=10分56秒
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CrossFit 2021.10.03 间歇划船12.5分钟=3836米。
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CrossFit 2024.04.22 四分之一24.4
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CrossFit 2021.12.08 60次61KG抓举：9分12秒
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CrossFit 2023.11.14 女孩＂NASTY＂=7分21秒
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CrossFit 2021.03.09 还没开始就想放弃的一次训练
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CrossFit 2024.06.19 7.5m*2*10sets=150米倒立走
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CrossFit 2021.10.22 125KG翻，37次双力臂，4轮+39次AMRAP。
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CrossFit 2024.07.08 6轮计时：10次哑铃波比硬拉+10次跳箱
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CrossFit 2023.07.08 全力游戏杭州站个人赛（项目一）
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CrossFit 2021.10.02 30次83KG挺举你多久完成？？？（5分55秒）