[锤铃自由流动]没有蹲的流动，无蹲之流~~~
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简短的锤铃流动，锻炼协调 空间感 身体掌控。更重要的是乐趣。音乐between the world
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24kg棒铃风车的循环往复之力，场地原因许久未转，技术略有生疏~
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[棒铃/健身动作分享]掌握哥萨克蹲，你更需要的单侧训练动作。
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[锤铃极简奥义]掌握奥义关键6点位，让360有法可依，不做千万个360，将一个360重复千万次，千万如一。
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【钢锤铃flow】夜雨后的锤铃流动
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棒铃流动训练，包含蹲推拉，高效健身，一次训练全身练到位
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"棒铃流动计划3更多变化更多乐趣，用乐趣驱动训练，变得更强大！"
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界限就是用来突破的，起风，32kg虽不完美，也是风车一击记录
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棒铃流动摆荡之流，动起来让我们一起摇摆。预告一下棒铃动作库第一期矢状面摆荡类动作近两天更新。
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[棒铃流动计划7]双手风车专项训练之流，9个动作，3个风车，前后左右高低，六度变换，全面协调，全身锻炼。
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[棒铃流动计划8]双手单根，单手单根，不同的模式，同样的乐趣，流动起来，成为更强大的人类。
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棒铃双手挥击/投掷类基本动作流动，基础的动作都在了。音乐current~phoria和风之呼吸~长发君本君
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棒铃双手伽马投掷，棒铃流动，展现运动之美！
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[棒铃动作分享]棒铃单手挥击，掌握8个细节，轻松做好单手挥击
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棒铃流动训练计划5多维度动作的再融合，基本功和想像力的联动，发挥复杂动作效应的魔法，流动起来，成为更强大的人类。
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[棒铃基础流动]简单的三个动作，快乐的基础训练，强身健体就这么简单。
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[记录]狼狈的一击之力，就一击不能连击
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[钢锤铃flow]常在河边走，咱就不湿鞋，因为不穿~
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人类能掌控轨迹么，至少棒铃的可以
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锤铃｜流动
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[棒铃极简动作]9动作组合 挥击+肩膀蹲&挥击+旗帜推，两个组合蹲推拉全了~
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[棒铃动作分享]枪式起立，从地面站起，人类的基本能力。
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[棒铃动作库5]双手单根，冠状面挥击/投掷类动作
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脖子以上人民币，脖子以下意志力
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[棒铃极简动作]7棒铃投掷&挥击，掌握以肩为轴的小半径旋转推拉，拒绝钓鱼甩杆~
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[棒铃动作库6]双手单根，综合类挥击/投掷动作，更复合，更有乐趣。
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[棒铃动作库2]双手单根，冠状面摆荡类动作，多个动作，摆荡也可以有乐趣，动起来，让我们一起摇摆
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[棒铃流动计划6]动-运动-流动，旋转并抵抗旋转，打破稳定再构建稳定，人类的基本能力。流动起来，成为更强大的人类。
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[棒铃极简动作]13动作组合，同样的组合，不同的操作，不同的感觉~
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[棒铃极简动作]11掌握关键6点位，轻松伽马投掷~
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[棒铃极简动作]10持棒蹲+火炬推举，不同同步率，不同的流动感~
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晓观队长健身日常（1）
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棒铃动作库1双手单根，矢状面摆荡类动作。不只一种，超多摆荡，超多乐趣，动起来，让我们一起摇摆。
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她的肌肉生长
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戒色第181天，兄弟们加油
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[棒铃极简动作]6动作组合 摆荡+持棒蹲&摆荡+肩膀蹲 ，两个组合简单锻炼
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【beachbody功能性训练】645
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闹大了！马翔宇再发声：我只想做好本职工作。连高中老师都请来施压！让我删除视频！
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状态检查，有点像主人的任务