冬训果然名不虚传，真的冷，瑟瑟发抖🥶
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晨跑半马闲聊：堆有氧的渐加速，非常有效，鞋子已经开始泡脚了，必须带水补给
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全程马拉松跑进3小时容易吗
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夏训，聊一下对跑量和速度训练的一些看法
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晨跑闲聊一下我对：咕咚，悦跑圈，Keep，Rq，四个主流跑步软件的个人主观性比较强的体验
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跑量是把双刃剑，跑量是基础，但并不代表可以无节制的增加跑量
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恰逢晨跑一周年，冬训的前后心理历程
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曾经的我以为我这辈子五公里都跑不进20分，现在的我不仅跑进了，还能一次性跑三个来训练。汗水不负努力人！！
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厌跑期， 我是如何调整的
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冬训来了，开局录了一段2公里原声速度跑，冬训要变强，保暖是第一，选择适合自己的速度训练
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一次失败的中强度训练，只有一组5公里跑进了20分。瞎聊过年不可避免的家庭聚会之成家
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奉化首马复盘，半马恢复跑，边跑边聊碎碎念
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偷懒没有晨跑，夜跑补上。晨跑，夜跑，各有各的美
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高驰APEX 2 Pro，使用初体验，我感觉很赞
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一个人黑练，真的很难逼自己，或许是意志力不足吧n
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难得夜跑，突然想跑一个30公里的长距离，闲聊一下
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七月的第一次强度课，加油干
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晨跑半马闲聊夏训的课表安排，跑速度还是跑距离
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凌晨6点，看着帽檐下滴落的汗水，我爱上了晨跑。第一个晨跑周期结束，三个半马。
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金马后的琐碎闲聊，因为高驰和人墙，直接摆烂了，大家别受我的影响。我目标就是拿个直通，不是为了pb
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比跑间歇更重要的是：评估自己需不需要跑间歇
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观深马有感，还是要努力，还是要多吃苦
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31公里长距离，再聊初跑者的心率，还有自己心率蜕变之路
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气喘吁吁艰难的晨跑训练，今年跑量到4000了
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多少配速穿碳板鞋，新手能不能穿
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晨跑半马，聊一下我的跑步装备
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初跑者选鞋的一些个人建议，力量不够，伤痛来凑
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磨磨唧唧的拖延症，自我反省，希望早点改正
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晨跑闲聊：也加入了线下，算是迈出社恐的第一步了
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冬训、晨跑、雨战、大寒！艰难困阻，犹豫就会败北！！！
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对于初跑者而言，抬起腿跑步能解决大部分问题
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第一次Lsd：只要我们坚持训练，失败是偶然的，成功是必然的！
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半马闲聊，业余大众水平提高太快了，迎接下一次赛季
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21公里半马跑，闲聊一下我的跑步经历，一切都是个人想法，仅供参考
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夏训已经很难了，不要在呼吸上为难自己
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伤痛，有时候也是实力的一种表现。第一次晨跑，视频也歪了，好多跑友在晨跑
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想要的越多，就得肯吃苦！！！
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最先质疑我们的虽然是家庭，但家庭也同样能为我们提供源源不绝的动力。
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马拉松业余大众水平为什么进步的这么快
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晨跑半马，珍惜每一次跑步和比赛！高驰多记了1.3，但是解析出来的数据是对的，不明白其中到底哪里出问题了
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八个月，从首马358到258，我从未止步！