练肩日古典造型练习
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终于学会一点真空腹了
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今天才知道健身房教练一直跟别人说我手臂46
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50的臂围太恐怖了 健身爱好者与传统健美运动员的差距
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练肩日 32.5kg开肘哑铃推举
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太粗太大 不想要了 抽给粉丝吧
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胸部增肌训练+古典造型练习
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造型当然也是训练的一部分
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练肩日 昨晚吃了蛋糕 有点小肿
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女子健美冠军，励志训练健美身材肌肉女
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胸部增肌训练
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练背日 体脂目测好像又低了一点点
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就是，他好帅啊。
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太冷了 快要不敢穿背心训练了
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胸部增肌训练 造型练习 哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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肩全方位增肌训练 坐姿推举 侧平举 俯身飞鸟
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肌肉3秒后到达战场
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背部增肌训练 高位下拉 引体向上 杠铃划船
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有你喜欢的健美的动作吗
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Candito W1D7 休息日｜肩背弱项训练 引体向上 哑铃推举 侧平举 俯身飞鸟 划船
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午夜展背练习
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别骂了 已经在一周练3次背了
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背部增肌训练7个动作 持续张力=顶峰收缩+离心控制
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灌水低碳4天体脂20也能轻微拉丝
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肩部训练 今天坐着练侧平举和俯身飞鸟
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练肩 实力推 坐姿推举 侧平举 俯身飞鸟
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背+二头训练 没有天赋就加油练！
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卧推练胸 技术日纠一下动作
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背+二头 渣渣背长得可真慢
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背+二头 背阔相比大小圆还是弱了些
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练胸日 蝴蝶机夹胸 注重顶峰收缩
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半个月没练腿 刻度掉了一丢丢
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搞了根硬杠过来深蹲 简直不要太舒服
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终于又能健身了 去之前的健身房练背和二头
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肩部增肌训练 实力推 俯身飞鸟 坐姿推举 前平举侧平举
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停练十几天 到家练个胸恢复一下
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关于背部大容量训练我是这样玩的
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大容量背部轰炸 加油训练其它的交给时间
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半个月没深蹲做组 小重量蹲个4x8试试
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古典健体造型练习
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佛系练腿