京东 11.11 红包
今日练腿目标：股四头肌抽筋
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Posercloseup
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昨晚没吃米饭 今天练胸巨累
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终于学会一点真空腹了
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胸+肩 增肌训练
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胸部增肌训练 在慢慢过度到4分化
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卧推练胸 胸+三头训练
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大容量虐腿 练抽筋 差点又吐了
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手臂增肌训练 兼顾肌耐力和肌肥大的训练组
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胸肌增肌训练 健身房人少 发个原声训练视频
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练腿日 深蹲 硬拉 倒蹬 腿屈伸
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手把手教你使用Candito6周计划 内附官方Excel训练表格及指南
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练腿 今天针对大腿后侧和臀 弓箭步太磨人了蹲到腿抽筋
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胸肩增肌训练 滚回90KG做组减载
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从今天开始重新好好训练了 胸+三头
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哑铃推举已恢复到30KG
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「深蹲」控速上下山，尽量避免弹射起步
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今日背部训练
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腿部训练 又菜又爱玩
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背+二头 今天训练偏向于刺激背阔肌
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胸部增肌训练 杠铃卧推 哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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Candito W3D2 休息日｜肩中束后束训练
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5个动作胸+三头 增肌训练 第一次尝试臂屈伸
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太冷了练不动 鼻涕都冻出来
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背+二头 渣渣背长得可真慢
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练肩 量变是质变的必要准备 质变是量变的必然结果
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虚荣00后练了3个月深蹲用弹射起步强行120kg做组
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请来一份三头肌训练套餐 谢谢～
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肩部增肌训练 哑铃推举 前平举 侧平举
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胸+三头训练 平板卧推 上斜卧推
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有基础的训练者应该找到属于自己的模式和节奏 每个人都是不同的个体
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腿部增肌训练 深蹲 倒蹬 臀推 练腿还是爽的
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佛系练腿
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胸肩增肌训练
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背+二头训练
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久违的硬拉训练
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胸增肌训练+经典小连招
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卧推恢复训练
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CanditoW2D3 休息日｜肩中束后束弱项补练
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肌肉3秒后到达战场
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深蹲练腿 今天把完整的5x5放出来给大家参考