24kg壶铃单手挺举100个多次
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24kg壶铃单手长循环290个为100+80+60+40+10之和
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20kg壶铃单手长循环100个
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24kg壶铃单手长循环150个
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30分钟连续抓举20kg壶铃521个
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10分钟抓举20kg壶铃236个最大速度测试
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荡壶我愿称之为壶铃六大基础动作中最难的没有之一 训练完又红温起湿疹了
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10分钟20kg壶铃单手长循环130个一次
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20kg壶铃单手长循环100+80个
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20kg壶铃单手长循环100个
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16kg壶铃抓举233个
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20分钟连续抓举20kg壶铃377个
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28kg壶铃单手长循环150个5040302010五段之和
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20kg壶铃抓举100个
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20kg双壶铃长循环训练做一休一5组十十十十十
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32kg 双壶铃挺举3分钟完成27次
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献给我的祖父，2024WKSF中国公开赛16kg壶铃30分钟抓举643个，标题写不下，具体在简介
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新手四分钟壶铃瘦全身（跟练版）
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15分钟连续抓举迪卡侬16kg壶铃369个
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5分钟28kg壶铃翻举+推举63个
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20kg壶铃单手长循环238个
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16kg壶铃抓举300个晨练
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24kg双壶铃长循环训练做一休一5组十十十九七
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5分钟20kg壶铃抓举123个
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3分钟16kg双壶铃翻
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虎背熊腰
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30分钟16kg壶铃抓举639个
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16kg壶铃五项，无休息全程30分钟壶铃不落地，具体在简介
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20kg壶铃右手5分钟连续抓举100个
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15分钟20kg壶铃单手挺举236个
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24kg壶铃单手长循环60个
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壶铃摇摆，简单但有效的去五个动作，可练全身
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100个抓举晨练为16+18+20+22+24左右10个
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15分钟20kg壶铃抓举303个
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24kg双壶铃长循环80个十组做一休一2倍速
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5分钟16kg壶铃抓举133个
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QD➕土起➕PRI
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【DANIELPT】30分钟全身壶铃训练|控制力+爆发力
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5分钟16kg双壶铃长循环61个
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10分钟20kg壶铃抓举213个
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壶铃甩走二十斤需要多久