初试旋前神器（15kg×8）
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成为握力糕兽
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逝逝35kg肘内侧
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腕力萌新的拳峰提
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试试7cm卷把坐姿腕弯举（50kg×40）
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.腕力萌新5.7cm粗把腕弯举训练（40kg能7个了）
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腕力萌新的日常腕弯举训练（5.7cm粗把35kg共106个）
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虎口旋前20kg×17
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这93kg挺轻的，二指就能勾起来
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总重132.85kg5.7cm滚动粗把引体
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懒人腕力旋前训练
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日常腕力训练（旋后下切，旋后横扫，横扫）
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二指勾82.5kg达成
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日常负重引体训练（负重25kg，加上腰带等总重114.15kg）（昨天学校嘉年华挑战做多了，状态不好，就做了两组，普通杆25kg负重突破到13个）
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磨筋筋，（腕）变硬硬（旋前训练）（力太小了(´இ皿இ｀)）
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状态不好，55kg就一个还勉强
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65kg负重引体进步了一些，还稍微定了2秒
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腕力训练切片（旋后下切，正面横扫）
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残血up猪90kg单引锁定可以方圆10米无敌吗？
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在学校健身房的一次腕力训练
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腕力萌新的第一次集训（上桌，教学，训练）
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日常腕力训练（横扫，旋后，锁臂）旋后下切36kg突破至10个
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腕力萌新日常后端训练——靠墙弯举6（50kg突破到6个哩）
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8月2号福州大集训切片
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水一下中指力量（哑铃是35kg，负载器是47.5kg）
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最敞亮的一集
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腕力萌新的后端训练——靠墙弯举3（试了试60kg，虽然没上去，但是能起的高度比以前更高了，不过也影响到了后面的50kg）
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高中生街健腕力双修的小臂
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日常腕力训练（加入了正面扫切）
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腕力蔡坤的纳米粗把腕弯举
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腕力萌新的后端训练——靠墙弯举2（50kg×（4+3），第1组第4个启动的时候没贴紧）
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二指勾个77.5kg（负载器都被装满哩）
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试试滚动粗把扣腕引体
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腕力萌新的后端训练——靠墙弯举3（50kg4个可以全程贴紧了，45kg可以做7个了）
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腕力萌新的日常粗把腕弯举训练（30.5kg×12，26.5kg×35，27kg×30，20.5kg×（75+75））
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二指勾拉5cm粗握把50.6kg，静态握力更进一步
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微残单引锁臂（晚餐一个人吃了个肯德基的八拼，搞得体重到91kg了）
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日常引体训练（状态一坨，80kg还没上次拉的高，负重腰带还崩断了）（太久没小负重和自重训练了，自重才24个，控制依托）
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软柿子左手也是跟上来了。（虽然说硬了点，不过还是软柿子）现在是能虎口提30的左手
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平均负重50kg的10个勉强的引体
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腕力萌新的日常卷把训练（30kg6.5cm卷把突破至30个辣！）