V
主页
腕力萌新的第一次集训(上桌,教学,训练)
发布人
和铥铥与小裕的空掰没录下来,和喵师傅空掰被拍的也没录到
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
8月2号福州大集训切片
指力把手定腕小测(40kg差不多5秒,45kg一秒)
.腕力萌新5.7cm粗把腕弯举训练(40kg能7个了)
腕力萌新的第一次正式挑腕训练
腕力集训三个小时,榨干
腕力萌新日常后端训练——靠墙弯举(主40kg)
腕力萌新的前端训练(卷把为主,滚动粗把腕弯举磨手腕)(40kg突破至55个,45kg突破至23个)
AMC 8 阿蘭 vs 茨維坦·加舍夫斯基
看看08年薄肌体育生怎么练背的
杠铃弯举50kg,60kg,70kg的区别
【经典回顾】台湾健美小姐掰手腕单挑主持人团
腕力萌新的后端训练——靠墙弯举2(50kg×(4+3),第1组第4个启动的时候没贴紧)
这93kg挺轻的,二指就能勾起来
辫子vs曾志伟(完整版)
【35min有氧合集】 无跑跳!每天1遍!真的巨暴汗
双手单指负重引体(25kg,30kg)总重116kg,121kg.
在酒吧不要随便和女生掰手腕故事三
腕力萌新的后端训练(靠墙弯举)
腕力萌新的后端训练——靠墙弯举3(试了试60kg,虽然没上去,但是能起的高度比以前更高了,不过也影响到了后面的50kg)
德文vs钱斯(完整版)
当你和班上比你细的同学扳手腕会发生什么?
何为腕力?
恢复腕力训练第三周,旋前已经从30磅变为52磅了
日常负重引体训练(滚动粗把80kg还是差点,40kg普通杆正手勉强7个)
假如校运会有掰手腕
【30min燃脂合集】反馈最多的高效瘦身操!三伏天逆袭!跳这一个就够了!
手腕对决!力量与技巧的较量
懒人腕力旋前训练
腕力萌新的日常后端训练——靠墙弯举5(50kg突破了一个,现在是5个,第六个应该也快了)
腕力萌新的日常粗把腕弯举训练(30.5kg×12,26.5kg×35,27kg×30,20.5kg×(75+75))
掰手腕大壮大战肌肉女
5+2完整版|国象联盟1100-1300分段解说
15分钟快速瘦腰!全程站立无跑跳!Eleni fit不服不行!
力量举运动员掰手腕轻松拿捏主持人
腕力萌新的后端训练——靠墙弯举3(50kg4个可以全程贴紧了,45kg可以做7个了)
腕力新手引体向上训练后的腕力训练
在酒吧不要随便和女生掰手腕故事二
80.3kg5cm粗握把拉起
倪师太牛了!中焦通了瘦超快 排湿排汗气血足
三伏天高效减脂攻略!!掉8-20斤!就看你的了!!