你的人品是你最好的运气
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能随喜，咸里有咸的滋味；能随心，淡也有淡的滋味。水抬人万丈之高，人抬人无价之宝。
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慢慢开始学会给生活做减法，学会舍弃一些本就没有意义的物与事
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有时候失去并不可怕，可怕的是你的执着
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善意很重要。不要总是为难人，不要八卦是非。说别人好话不但是一种人品，还是一种能力。很多人丧失了这种能力。
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健美训练上细节决定成败
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看着行好像又不太行#健身就是最好的医美
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新的一年，在干嘛今天练了没
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世界上最酷的事情，就是答应自己要做到的，全部做到了。自己跟自己的约定，一定要执行到位，说话要算数
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人是要找到自己的节奏的，有时候需要勤进一点，有时候需要懒”一点，有时候需要成功一下，有时候需要“挫”一下比起事事求好不让自己落入应该的头脑指令里 反倒是一种智慧
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你应该是世界上最幸福的人
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力量训练前期把动作做标准，这个是必须的，也是基本功。但是肌肉他不会因为你的动作做的很标准而生长，而是需要你给他足够的强度，也就是重量。
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那些年健身你们做过那些骚动作
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当下的时光
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你的心，永远是你身体最强壮的部分
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请大胆地去“浪费时间”。一天花大量时间玩耍、休息、发呆都不是浪费时间，因为你从中得到了精神的放松和治愈，只有当你开始责怪自己为什么要“浪费”时间发呆的时候
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人无完人，接受自己不完美的一！
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人生最好的境界是丰富的安静
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人生就是，急也没用。你每天都很急，一分钟的红灯等不及要闯，三分钟的泡面等不及要吃，路程三天的快递等不及要催；追剧要两倍速，比赛只关心结果。
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没有自己的火把 我们只能做看客
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先成为自己的精神氮泵再成为你们的#春天又该健身了#交出你的健身作业#增肌计划 #巧克力腹肌
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深蹲膝盖和腰不舒服，可能是你的热身没有做好，这三个动作练完你再去试试#居家训练 #腿部训练#健身教学 #健身干货
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这短短的一生其实没那么多观众，你不妨大胆点去生活。
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健美力量训练，当你训练很多年你以为你懂了，其实一窍不通，当你觉得自己懂的只是冰山一角的时候已经入门了
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激情终归散去，剩下的才是热爱。
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人的贪心，会让你忘记熊和鱼掌不可兼得，理智分析环境噪声，客观分析问题
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拖延的最大坏处还不是耽误，而是会使自己变得犹豫，甚至丧失信心。不管什么事，决定了，就立刻去做，这本身就能使人生气勃勃，保持一种主动和快乐的心情
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不要因为没有鲜花和掌声，而否定自己的努力，慢慢试着投入行动，才不会被没来由的情绪阴霾绊住
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抗阻训练中常被忽视的变量之一就是做动作时的速度，每次重复的速度是抗阻训练计划中一个极其重要但经常被忽视的变量，控制“运动节奏”这将直接影响肌肉处于紧张状态的时间
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说太多做太少人从不思考说的少做得多会思考
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如果没有好身体，一切也是空。养生不是信中医，不是吃斋念佛，是起居有度、饮食有节，是该睡觉的时候能倒头就睡着。最后的最后，即使有了世俗的成功
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如果你长期不快乐，真的要好好思考：第一，是否要让部分的真自我释放出来，哪怕别人讨厌你；第二，是否要换一个环境，换一种生存方式，换一种跟别人相处的方式。
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刻意去找的东西，往往是找不到的，天下万物的来和去，都有他的时间。三毛
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昨天是历史，明天是谜团，而今天是天赐的礼物
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没有掌声的地方也别忘记前进#健身自律
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好事坏事，终归，都成往事
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人和人抛去所有虚伪的东西，人才能真正呈现出来自己，繁华背后的平静才是生活本态
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没有动态的日子，都在认真生活；常发动态的日子，都在热爱生活
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唯有投入行动，才不会被没来由的情绪阴霾绊住
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我们增肌的原理是创造一个有压力的恶劣环境，打破身体的稳态让身体适应，再打破的过程。然而减重的行为使身体把压力变轻了。环境越练越好了，那身体就不可能刺激到位了！
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一个开心小建议：想不通的时候‍‍‍‍‍不如学会放空 什么都不用想 是你的就是你的 不是你的就不是你的 任何人和事‍‍‍‍‍都不值得你强费力气