那些年健身你们做过那些骚动作
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这么练背阔肌没感觉你来找我，强调一点脊柱不需要侧屈
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自贡胸肌小叔身形
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以前也曾是细狗，只有腹肌
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胸部训练日，让胸变大的一天
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这是科目几啊？怎么我没学过啊
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力量训练前期把动作做标准，这个是必须的，也是基本功。但是肌肉他不会因为你的动作做的很标准而生长，而是需要你给他足够的强度，也就是重量。
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如何练出倒三角，你get 到了吗
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迈克尔·乔丹曾亲自这证明，当人体感到艰难和疲累，便进入了多巴胺最容易分泌的时期！所以熬过去，你就会变得更强大
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如何区分四种硬拉？每种硬拉都有各自的特点，该如何选择适合自己的动作？
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深蹲，继续学习精进
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许久未练动作，凹造型训练，协调自身不断改善，平时的训练动作凸显自身水平
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见笑了，分享早年沙雕训练造型不忍直视
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肌肉质感是先天的还是后天训练改变的
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可以吗
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水平一般状态越来越垃圾～#健身氮泵 #gymgest力量站
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喜欢剩过所有道理
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话不多说，最基础的后束训练动作，含胸 肘关节锁定这都不明白想必后束好不到那里去
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油腻大叔版正反手高远球
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你的心，永远是你身体最强壮的部分
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誓言的海，我先来了
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灵魂滚烫永远比擦边赏心悅目
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向前看向远看 当你感到疲惫和迷茫时一定要记住生活中的每一次风雨都是为了塑造更坚韧的你阴霾总会散去阳光总会照进心底
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所有运动减脂的过程都是在训练中，力量训练是肌肉收缩的过程肌肉收缩会消耗热量减掉脂肪这是力量训练可以减脂的原理在训练结束之后所有运动减脂的过程就结束了
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前臂倒立单腿慢起3步高效练习轻松解锁
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最近腹肌有所进步
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许久未练动作，瞎摆一下
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兄弟们，这么做腿很难不炸
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沉浸式健身，2023年继续猛攻背部
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兄弟们二头如何提高细节？来试试我这个动作#二头肌训练 ＃变强#健身干货
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自己变好这件事从来都不晚
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没有肩的后束，如同没有背的后束看起来缺头少尾】
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人生没有解药，但止疼片很多，比如音乐，篮球，健身，电影和朋友一起喝的一顿酒，以及爱人的怀抱
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司马如佳最喜欢的运动，关注up不迷路
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兄弟们会训练也要学会用筋膜枪好好放松肌肉哦经常做无氧训练我们的肌肉容易紧张结块，学会用颈膜枪放松还是很有必要的，我们的肌肉越放松训练时肌肉调动性越高也越灵活不易
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造型训练日，健身就是为了变的更加阳光自信
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没有动态的日子，都在认真生活；常发动态的日子，都在热爱生活
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手臂力量不行遇到瓶颈？试试这么练
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在外面吃不饱吧
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进来看看我的腿部训练动作日常安排简单明了，动作不用多做到位做正确才是关键
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健身真的会变帅，还会让你变自信，变的越来越爱自己