高架练松柔，低架盘裆胯。是以古人有仆地而行，八仙桌下练拳的功夫。
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圆裆开胯，裆走下弧。不要错练成“涮裆”“
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力起于根，发于腿。练功要从娃娃抓起！
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背丝扣，开胯后，裆胯腰如何圆转变化，你清楚吗？
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来跟我学太极吧，慢一慢，静一静
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关于腰胯的运转最常见的误区。裆胯不开,两仪未分,不可妄谈阴阳
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仆步云手，传说中的在八仙桌下练拳的方法，仆地而行，开腰胯盘裆劲。
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80年代太极宗师对决，动作虽慢，招式却相当凶狠
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跟我学太极拳。小架一路动作演练:二十八 高探马
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弓步，是武术五大基本步型之一，俗称弓箭步。弓步分为顺步和拗步，你了解吗？
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练习剑法，要先清楚剑的基本结构
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1992年陈氏小架太极拳纪录片里陈立清老师的一段太极拳演练
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跟我学太极拳。小架一路动作演练:十八 肘底看拳#太极拳 #陈氏太极拳 #小架一路
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你以为的太极VS实际的太极
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双腿内缠，合档劲。你的腿部动作做到位了吗？
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陈氏太极拳陈立清，立宪老师体系，小架一路初级架—袁方演练
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跟我学太极拳。小架一路动作演练:二十六单鞭
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小白学剑必看第二期，如何挽一个漂亮的剑花
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其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指，由脚而腰，总须完整一气，乃太极拳的重要原理
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端然恭立，合目息气，一志凝神，专主于敬
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三山半落青天外，二水中分白鹭洲，白鹭洲公园鹫峰古寺外练习拳法。
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陈鑫拳架一路集体演练（一）
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跟我学太极拳。小架一路动作演练:二十一 搂膝拗步
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求内形走内劲，用意不用力，有诸内而形诸外。
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横叉，没活动，别喷
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论金刚捣碓的n种练法和用法
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跟着我学小架。陈氏太极拳小架一路动作演练 8 初收
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燕子抄水，开背松腰,练身体柔韧性和灵活性,太极拳基本功！
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盘裆劲，开腰胯，腰腿活，身形如水流。
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练太极圆裆开胯是最难的。什么叫开胯？你练的对吗？
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还记得太极宗师和太极张三丰里面卷树叶的神功吗？
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陈鑫太极拳(陈氏太极拳小架)是陈家沟的看家拳，本支是陈鑫—陈立清、宪—陈沛菊老师一脉传承。
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跟我学太极拳。小架一路动作演练:十九 倒卷肱
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肝主筋，开窍于目。这一式马步冲拳，怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。对那些长期静坐卧床少动之人，气血多有郁滞，尤为适宜。
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2018太极文化国际交流大会，陈沛菊老师陈氏小架一路演示
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跟我学太极拳。小架一路动作演练:三十一 击地捶
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仆步压腿终极版—孤雁盘翅，开腰开胯，增强髋，腰和腿的柔韧性和灵活性。
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跟我学太极。小架一路动作演练:三十 左蹬一跟
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圆裆开胯的过程中，不要盲目寻找固定标准动作，注意松顺，关节对正即可