自然健身不是你不注重动作质量的借口！控制 幅度 节奏肌肥大的精髓
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简单高效的胸部训练！！节奏 控制才是肌肥大训练的重点！
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小李讨论胚型 训练 天赋 全程口吐芬芳 中文字幕
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用科技长痘 皮肤变差？皓哥教你自然 科技通用护肤秘诀！
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只是讲原理，别学别尝试
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增肌期应不应该做有氧？热量盈余怎么安排？仔细把视频看完！
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科技一个月变化
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看完这个视频少走几年弯路！肌肉训练没有黄金动作只有适合自己的动作0！
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不练手臂的我是这样的
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如果你胸肌不能这样控制！想必也很难练大
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自然之力能不能拿下DMS全场冠军？目前体重72.85公斤，6天后上台！
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增肌重量重要？容量重要？一次性跟你说清楚！
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增肌期体脂状态！腹肌看不到就不要考虑增肌了！
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乔·卡特训练为什么要借力？
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戒掉蛋白粉的第180天，时刻牢记坚持自然
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中国自然的巅峰！WNBF自然健美职业卡获得者，魔王孙造型展示
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把这个视频看3遍！抱拉还不会做 背阔还不会练你来找我！
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越来越传统了！名字的古典健美准备换掉了！
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科技增肌第11周结束，臂围41.5，体重88.8kg
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一个视频跟大家讲讲什么叫做动作质量！训练重量容量都要建立在动作质量不变情况下去提高！
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闫首鸣告诉你控制重量和不控制重量差别有多大！
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背部训练的细节，你都知道吗？
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千年老三徐炯成为最强黑马，40岁翻盘拿下健美职业卡
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赛后增肌饮食怎么做？？千万不要乱吃 珍惜最高效的增肌期！
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今年增肌期之前最容易储水储脂的背也保持的不错！
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背阔肌是真的消失了呢？其实并没有，真正的原因是你没有完整刺激到
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今天练完胸直接爆炸！看看一年还等涨多少肉
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带徒弟练个背！天赋少年自然训练两年 初C第一个月 准备明年大学生赛！
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古典项目又出鬼背！和匹兹堡职业赛几乎同步进行的加利福尼亚职业赛古典出现"超新星"约瑟夫！拿卡半年且年仅22岁斩获奥赛资格并且拥有一个完全与年龄不符的超强背部！
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19号去深圳肌肉神话当表演嘉宾！小小减肥4天！
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赛后增肌第二周！增肌看不到腹肌了你就老老实实减脂吧！
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仓促备赛，脂肪和水分都没处理到位，拿下全场前三。厚积薄发，下次更好。
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干货！两个最简单的动作提高肩胛骨灵活度！背部训练感受度爆炸
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韩国最后一名，刘翔怎么了？+ 金士程纽约遭遇匹兹堡原班人马，大迈哥详细分析对手！+ 刘凯转212取决这2点 + 都是60岁，大罗尼身残却活出了精彩！+ 李
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南昌克里斯明年进化南昌德里克！本月17号广东佛山胸肩训练营等你！
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那些喷我科技练的还一坨shi的！我想看看你们练的怎么样？不要拿个卡通头像私密号做嘴强王者
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孙良轩哑铃推肩受伤，提醒ixuan们训练前一定要热身！
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肩部训练重心从后束转移至中束
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原来找闫首鸣拜师只要9.9
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推肩能不能练到中束？？扯淡呢！