日常负重双杠臂屈伸。
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挑战举桶-失败！是方法不对，还是力量不够？
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兵哥哥攻&发廊小弟受
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挑战负重70公斤双杠臂屈伸!
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单手支撑酷炫技巧：力量与平衡，你也能做到！
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单手悬吊大揭秘：原来这么简单！
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比较安全的硬拉。
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没想到越南健身教练身材这么健壮，却有这么灵活的水蛇腰
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日常锻炼：见笑了！做的比较狼狈。负重30公斤4组臂屈伸。
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因地制宜，日常负重腹肌训练。
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哑铃这样推胸感觉会更好哦
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双臂攀爬。
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自幼习武三十多年的功夫，既可以可踢空气又可以锻炼灵活性。妙！
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【肌肉猛男系列】大肌猛男
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超燃腹肌训练，让你秒变腹肌达人！就这么简单。
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日常负重引体向上。
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健腹轮，一组做32个，累的生不如死。
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二指俯卧撑，你也可以成为高手！
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看帅哥打水漂
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在外面找个单杠做引体向上不太容易。
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好久不见！日常健身打卡
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黄瓜在于拍，人生在于嗨。
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85公斤日常虐腰：4组
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就地取材，撬一块石板负重蛙跳，一组顶两组，节约时间。
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日常操作：跑5公里来到小公园足球场，做3组180个蛙跳。
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日常操作：健腹轮6组做74个。
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二指俯卧撑，这个动作算标准吗？
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在斜坡上做蛙跳-免予负重的下肢肌群训练。
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日常操作：立定跳远！增强心肌平滑肌适应能力。
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腰间盘突出之后，首次举55公斤，痛不欲生。
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日常操作：腹如刀割健腹轮！活蹦乱跳又一天。做4组共60个，先干为敬！
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甩举70公斤-爆发力测试，十分狼狈。
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日常操作：70公斤爆发力训练做5组
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二指俯卧撑日常：力量与技巧的完美结合
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猴子偷桃式引体向上！
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一组210个双杠臂屈伸
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二十多年的功夫，就练这样，达到人生巅峰！
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捡桶🪣灌水，负重单腿深蹲，就这么简单！
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日常操作：弯举40公斤杠铃做4组
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你会喜欢我吗？不会赶紧学！
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单腿起身，户外31度大太阳晒着，有点吃不消。