负重30公斤引体向上，有点吃不消。
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挑战举桶-失败！是方法不对，还是力量不够？
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日常操作：30公斤负重引体向上，俯卧撑
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30kg负重举腿，很艰难。
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双臂攀爬。
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日常锻炼：见笑了！做的比较狼狈。负重30公斤4组臂屈伸。
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日常上吊-负重30kg引体向上。
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二指俯卧撑，你也可以成为高手！
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30Kg单臂爆发力测试。
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挑战负重70公斤双杠臂屈伸!
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日常操作：85公斤单腿曲伸做2组。
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这样的引体向上会断子绝孙吗？
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日常操作：高位俯卧撑3组30个
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腰间盘突出之后，首次举55公斤，痛不欲生。
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二指俯卧撑，这个动作算标准吗？
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引体向上挑战：重载中的力量与智慧
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日常负重引体向上。
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日常负重双杠臂屈伸。
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现体重75kg、负重10kg，正手引体向上状态
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寒风刺骨的大热天，来一组树枝上的引体向上，热热身。
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85公斤日常虐腰：4组
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40K杠铃弯举，上肢力量训练-大汗淋漓的感觉就是爽。
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因地制宜，简简单单的锻炼-上肢力量训练
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日常操作：弯举40公斤杠铃做4组
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单手悬吊大揭秘：原来这么简单！
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简单但很有效果的俯卧撑-单手单脚俯卧撑
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因地制宜，引体向上-上肢力量训练
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40公斤弯举。
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捡桶🪣灌水，负重单腿深蹲，就这么简单！
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因地制宜，日常负重腹肌训练。
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健腹轮：轻松锻炼，告别小肚腩
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超燃腹肌训练，让你秒变腹肌达人！就这么简单。
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单腿起身，户外31度大太阳晒着，有点吃不消。
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不间断训练打卡第1632天！破个pr我容易吗我，一个灵魂粘滞意志力都用完了😰负重双杠臂屈伸115公斤！
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发现路边的树枝长的很对称，上去又是一组引体向上。
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成功打破村里最高记录-负重仰卧起坐。
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负重拉一拉
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二指高位俯卧撑
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高位俯卧撑：不知道为什么太轻松。
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就地取材，撬一块石板负重蛙跳，一组顶两组，节约时间。
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综合练习：二指倒立、腹肌、压腿