大年初一探新馆，伤后初次练腿，防止腰部压力，以固定器械中重量高容量为主
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伤后恢复到90kg的高翻，太久不做硬拉和竖脊肌的训练，能力下降很快，技术也较糙
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上肢整体训练
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伤后首次恢复训练，强度较低，以稳定性和控制为主
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训练周期三年整了，与朋友练背
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举重专项日：悬垂高抓， 初次相扑拉不大适应
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伤后第一次上肢拉训练，动作以近固定开链动作为主，着重减轻腰部压力与腰部肌群紧张
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上肢推，弥补左肩稳定性问题
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下肢蹲
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【iaikqfpx74】我的最新作品，快来一睹为快！
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下肢训练，模仿一下我喜欢的运动博主張庭瑋的一些功能性动作
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下肢推
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肩部强化日
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联合背训
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今天和科华路臀王Darcy约练腿，Darcy是朋友中非常有能量和力量的女性，今日深蹲90kg，硬拉100kg，希望能够把这份简单的能量和快乐传递并鼓舞到大家。
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举重专项：下蹲抓65kg，分腿前跳问题和肩胛支撑稳定问题得以改善，肘部稳定还有所不足，90%重量后心理压力较大需克服
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做一下中小重量翻挺，为本周的专项预热，顺便给大家拜个早年
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转向日：下蹲抓
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举重专项日：高抓不算成功的突破72.5kg，颈后蹲辅助突破150kg，握距调宽后肩支撑稳定性不足导致颤肘，杠铃带高问题有所改善
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轻轻练腿，腕踝关节调节与保护
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在公园简单练
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下肢恢复训练，能力有所下降
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手把手操作：下肢血管造影术
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简单下肢训练
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2023最后一天，最后一次检查与总结今年的形体
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下肢训练日: 普通的硬拉5*5 和牵张反射蹲5*5
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伤后首次举重专项，下蹲抓分腿问题解决，胸肌斜方肌紧张导致进肩与支撑问题较大
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伤后首次举重专项前的适应性训练，街边认识了一个黑朋友
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上肢推
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近期碎片训练合集
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功能性训练
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下肢举重辅助项 预蹲有点问题
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上肢推
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上肢拉
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简单练腿日
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上肢拉，今天在健身房看到一个非常帅气的大爷，75-85kg的卧推做组，训练节奏漂亮、动作稳定、全程控制、动作质量高，属实让人非常震撼
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一个小胖子，第一次尝试造型
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上肢拉
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上肢拉
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上肢推，减载释放关节压力
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上肢推